Diet Keju
Diet keju lebih disukai oleh orang-orang yang takut hanya memikirkan rasa lapar. Teknik penurunan berat badan ini adalah jenis diet bebas karbohidrat dan didasarkan pada menjaga keseimbangan protein-lemak di setiap kali makan. Rencana nutrisi khusus dirancang untuk 10 hari, di mana dibutuhkan sekitar 10 pound ekstra. Karena kehadiran keju di menu, tubuh mentolerir larangan hidangan daging biasa tanpa mengorbankan kesehatan. Diet keju hanya memiliki satu kelemahan - kurangnya sayuran dan buah-buahan sebagai sumber vitamin. Untuk alasan ini, diet hanya dapat digunakan untuk waktu yang terbatas.
Manfaat diet keju
Diet bebas karbohidrat bebas protein ini sama populernya dengan diet Kremlin. Diet keju, tidak seperti diet Kremlin, tidak memerlukan penilaian, tetapi menawarkan diet yang lebih sedikit.
Komposisi yang unik membuat keju menjadi produk diet yang sangat baik. 100 g kelezatan ini mengandung sekitar 400-700 mg garam mineral fosfor dan kalsium, maksimum 50% lemak (dalam bahan kering) dan sekitar 30% protein, yang berfungsi sebagai sumber asam amino esensial - "bangunan utama" bahan" untuk sel-sel tubuh. Keju menempati salah satu posisi terdepan di antara produk makanan dengan kandungan protein tertinggi. Anda dapat mengikuti diet keju tidak lebih dari 10 hari, pendekatan bisnis yang kompeten memungkinkan Anda untuk menurunkan 7-10 pound ekstra bahkan dalam waktu yang singkat.
Keuntungan utama dari teknik ini adalah rasa kenyang saat beralih dari diet biasa ke diet keju. Keuntungannya juga dapat dengan aman dipertimbangkan kemudahan persiapan hidangan yang termasuk dalam menu diet. Semua produk yang digunakan kaya akan protein dan mineral, yang sangat dibutuhkan di musim semi, ketika kuku, rambut, dan kulit membutuhkan nutrisi yang lebih baik.
Kontraindikasi untuk diet keju
Diet ini dilarang bagi mereka yang memiliki penyakit pada sistem pencernaan. Perut yang lemah dapat menyebabkan kerusakan serius karena banyaknya protein dan produk susu fermentasi. Selain itu, diet keju menghilangkan penggunaan buah-buahan dan sayuran - sumber vitamin yang penting. Untuk alasan ini, ketika beralih ke meja diet, asupan tambahan persiapan multivitamin diperlukan.
Pilihan diet keju
Diet anggur-keju adalah contoh diet aristokrat, yang juga sangat lezat. Dengan satu atau lain cara, tidak disarankan untuk melakukan diet ini selama lebih dari sepuluh hari. Diet anggur dan keju adalah pilihan yang bagus untuk hari-hari puasa yang membawa banyak emosi positif dan memberikan sikap positif. Namun, jika Anda mengikuti menu diet untuk waktu yang lama, Anda dapat menyebabkan kerusakan yang tidak dapat diperbaiki pada kesehatan Anda.
Versi klasik dari diet keju melibatkan 5-6 kali makan sehari. Durasi maksimum proses penurunan berat badan adalah sepuluh hari, di mana seseorang mengikuti menu berikut setiap hari:
- Pada pukul 8:00 sarapan pertama satu cangkir teh hijau atau kopi tanpa gula.
- Pada 10:00 sarapan kedua terdiri dari satu telur rebus.
- Pada jam 12:00 makan siang, terdiri dari 200 g daging rebus tanpa lemak, ikan atau unggas.
- Pada pukul 14:00, snack sore yang terdiri dari 100 g keju rendah lemak (sekitar 10-12%).
- Pada pukul 16:00, snack yang terdiri dari 250 g keju cottage bebas lemak tanpa tambahan gula, krim atau krim asam.
- Pada jam 18:00 makan malam, terdiri dari satu gelas yogurt rendah lemak.
Selama diet keju klasik, Anda perlu minum setidaknya 1,5-2 liter air murni per hari. Jika Anda memutuskan untuk mengulang diet, sebaiknya lakukan tidak lebih awal dari dua bulan kemudian, sehingga tubuh memiliki cukup waktu untuk mengisi kembali pasokan vitamin dan mineral.
Fakta menarik
Bagi yang ingin menurunkan berat badan dalam waktu singkat, ahli gizi menyarankan untuk menggunakan pola makan yang paling sederhana. Para ilmuwan melakukan eksperimen yang menghibur, di mana subjek dalam jumlah 160 orang dibagi menjadi beberapa kelompok. Semua orang ini kelebihan berat badan. Setiap kelompok orang dipilih menurut salah satu jenis diet. Untuk peserta percobaan, sesi pelatihan diadakan secara teratur, di mana mereka menerima informasi terperinci tentang semua nuansa sistem penurunan berat badan yang dipilih. Pada saat yang sama hasil antara dicatat di setiap kelompok.
Setelah 365 hari, hasil penelitian diumumkan: di setiap kelompok, sekitar 25% subjek diklasifikasikan sebagai "pelopor" yang berhasil menurunkan lebih dari 5% dari berat aslinya. Seperti yang ditunjukkan percobaan, orang-orang yang mengikuti diet dengan ketat mencapai hasil yang paling luar biasa. Subyek lainnya membiarkan diri mereka sesekali bersantai dan mengambil kebebasan, sehingga mereka tertinggal jauh dan tidak dapat mencapai tujuan yang diinginkan.
Berdasarkan hasil penelitian, para ilmuwan menyimpulkan bahwa tidak masuk akal untuk menggunakan semua jenis diet dengan frekuensi yang membuat iri. Anda tidak boleh mencoba semuanya secara berurutan dan menghabiskan waktu untuk setiap teknik secara terpisah. Pilihan terbaik untuk menurunkan berat badan adalah memilih satu-satunya diet yang paling dekat dengan Anda dan tampaknya paling cocok untuk Anda, dan mengikuti semua aturan dan instruksi dari sistem nutrisi ini dengan ketat.
