Antioksidan adalah antioksidan terkuat dalam makanan

Daftar Isi:

Antioksidan adalah antioksidan terkuat dalam makanan
Antioksidan adalah antioksidan terkuat dalam makanan
Anonim

Antioksidan

antioksidan
antioksidan

Antioksidan adalah zat yang menetralisir radikal bebas. Ketika berbicara tentang antioksidan, yang paling sering mereka maksud adalah antioksidan dari senyawa organik. Kelompok antioksidan meliputi mineral, karotenoid dan vitamin.

Radikal bebas adalah molekul yang kekurangan satu atau lebih elektron. Setiap hari, organ dalam seseorang, yang terdiri dari miliaran sel, mengalami serangan berulang kali oleh senyawa yang rusak tersebut. Bisa ada hingga 10.000 serangan seperti itu per hari. Begitu berada di dalam tubuh manusia, radikal bebas mulai "mencari" elektron yang hilang, dan ketika mereka menemukannya, mereka mengambilnya dari molekul yang sehat dan lengkap. Akibatnya, kesehatan manusia terganggu, karena sel-selnya tidak dapat bekerja secara normal dan menjalankan fungsinya. Tubuh mengalami apa yang disebut stres oksidatif.

Orang itu sendiri tidak menghasilkan radikal bebas, mereka masuk ke dalam tubuh dari luar di bawah pengaruh faktor negatif berikut:

  • Radiasi dan radiasi ultraviolet;
  • Merokok, alkohol dan penggunaan narkoba;
  • Bekerja di industri berbahaya;
  • Tinggal di daerah yang kurang ramah lingkungan;
  • Makan makanan berkualitas buruk.

Semakin besar dosis radikal bebas yang masuk ke dalam tubuh, semakin mengerikan akibat dari efek destruktifnya.

Di antara kemungkinan gangguan yang dapat dipicu oleh radikal bebas:

  • Penyakit onkologis.
  • Aterosklerosis pembuluh darah.
  • Penyakit varises.
  • Penyakit Parkinson dan Alzheimer.
  • Peradangan pada persendian.
  • Asma.
  • Katarak.
  • Depresi.

Penyakit yang tercantum tidak semua konsekuensi negatif dari paparan radikal bebas pada tubuh. Mereka memiliki kemampuan untuk mengganggu struktur normal DNA dan memicu perubahan informasi keturunan. Selain itu, semua sistem tubuh menderita: kekebalan, tulang, saraf. Proses penuaan dan kematian sel dipercepat.

Pengobatan modern tidak mampu mencegah masuknya radikal bebas ke dalam tubuh dengan bantuan obat apapun. Tetapi antioksidan dapat mengurangi efek merusaknya. Berkat mereka, seseorang menjadi lebih jarang sakit, lebih jarang, dan lebih mudah.

Antioksidan memiliki efek kebalikan dari radikal bebas. Mereka "menemukan" sel-sel yang rusak di dalam tubuh dan memberi mereka elektron, melindungi mereka dari kerusakan. Selain itu, antioksidan itu sendiri tidak kehilangan stabilitas setelah mereka menyumbangkan elektronnya sendiri.

Berkat dukungan ini, sel-sel tubuh manusia diperbarui, dibersihkan, diremajakan. Antioksidan dapat diibaratkan sebagai pasukan strategis yang selalu siaga dan siap berjuang demi kesehatan manusia.

Bagaimana antioksidan memperlambat penuaan?

Antioksidan memperlambat penuaan
Antioksidan memperlambat penuaan

Dokter semakin yakin bahwa antioksidanlah yang memperlambat penuaan tubuh manusia. Ilmuwan Amerika yakin bahwa semakin tinggi kandungan antioksidan dalam tubuh, semakin tinggi harapan hidup. Pengamatan pada tikus, yang dalam tubuhnya produksi enzim antioksidan berlangsung dengan kecepatan tinggi, mengungkapkan bahwa harapan hidup mereka meningkat sebesar 20%. Selain itu, hewan pengerat lebih sedikit menderita penyakit kardiovaskular dan penyakit terkait usia.

Jika kita mentransfer angka-angka ini ke seseorang, maka harapan hidup orang tersebut harus 100 tahun atau lebih. Bagaimanapun, para ilmuwan Amerika dari University of Washington mengkonfirmasi hipotesis bahwa radikal bebas memicu peningkatan penuaan tubuh. Dengan merekalah penyakit kardiovaskular, onkologis, dan penyakit lain yang memengaruhi harapan hidup manusia dikaitkan.

Eksperimen bersama Peter Rabinowitz dan rekan-rekannya pada tikus memungkinkan untuk membuktikan bahwa pengaruh radikal bebas pada proses penuaan sangat besar. Jadi, mereka membiakkan tikus di laboratorium, di mana mereka secara artifisial menyebabkan peningkatan produksi enzim katalase. Enzim ini bekerja sebagai antioksidan dan mempromosikan penghapusan hidrogen peroksida. Ini, pada gilirannya, merupakan sumber radikal bebas dan terjadi selama metabolisme mereka.

Radikal bebas mengganggu proses normal proses kimia di dalam sel dan memicu munculnya radikal bebas baru. Akibatnya, proses patologis berulang lagi dan lagi. Antioksidan memutus lingkaran setan ini.

Vitamin antioksidan

Vitamin Antioksidan
Vitamin Antioksidan

Vitamin antioksidan yang mampu menyerap radikal bebas dalam jumlah maksimal adalah vitamin E, C, A. Mereka ditemukan dalam berbagai makanan yang dimakan seseorang, namun karena situasi lingkungan yang buruk di dunia, membuat untuk kekurangan vitamin dari sumber alami itu semakin sulit. Vitamin kompleks dan suplemen biologis yang memiliki efek menguntungkan pada tubuh manusia dapat membantu dalam situasi seperti itu.

Vitamin antioksidan memainkan peran berikut dalam tubuh:

  • Tocopherol atau vitamin E mempromosikan penghambatan peroksidasi, mencegah radikal bebas dari menghancurkan sel-sel sehat. Itu tertanam dalam membran sel dan mengusir serangan dari dalam. Vitamin E memiliki efek menguntungkan pada kulit, mencegah penuaan, meningkatkan kekuatan kekebalan tubuh, dan merupakan profilaksis terhadap katarak. Berkat tokoferol, oksigen lebih baik diserap oleh sel.
  • Retinol atau vitamin A memungkinkan Anda untuk mengurangi efek berbahaya dari radiasi elektromagnetik dan radioaktif pada tubuh, meningkatkan ketahanan stres alami. Retinol memiliki efek menguntungkan pada kondisi kulit dan selaput lendir organ dalam, melindunginya dari kerusakan. Karena asupan beta-karoten secara teratur, dari mana vitamin A disintesis, sistem kekebalan tubuh manusia secara efektif melawan virus dan bakteri. Manfaat lain yang tak ternilai dari vitamin A bagi tubuh manusia adalah penurunan kadar kolesterol darah, yang, pada gilirannya, adalah pencegahan stroke dan serangan jantung, serta penyakit kardiovaskular lainnya. Telah ditetapkan bahwa dengan kandungan vitamin A yang tidak mencukupi dalam tubuh, kulit dan penglihatan pertama akan menderita.
  • Vitamin C. Vitamin ini melawan radikal bebas, mencegahnya menghancurkan sel-sel otak, sekaligus merangsang kerjanya. Karena asupan vitamin C secara teratur dalam tubuh, produksi interferon ditingkatkan, yang memberikan perlindungan kekebalan tubuh manusia.

Saat mulai mengonsumsi vitamin, harus diingat bahwa aktivitas antioksidan maksimum dapat dicapai hanya dengan kombinasi vitamin dan mineral yang tepat.

Mineral Antioksidan

Mineral Antioksidan
Mineral Antioksidan

Mineral antioksidan adalah senyawa makro dan mikro yang memungkinkan tidak hanya untuk meningkatkan efek positif vitamin antioksidan, tetapi juga membantu mengurangi jumlah reaksi alergi, merangsang sistem kekebalan tubuh, dan bertindak sebagai komponen anti-kanker. Berkat asupannya, Anda bisa mendapatkan efek vasodilatasi dan antibakteri.

Mineral antioksidan meliputi:

  • Selenium. Mineral ini merupakan bagian dari enzim yang disebut glutathione peroksidase. Selenium memiliki efek menguntungkan pada hati, jantung dan paru-paru, memungkinkan sistem kekebalan tubuh untuk lebih aktif melawan penyakit menular, meningkatkan sifat pelindung kulit terluar sel. Mineral mencegah reaksi redoks logam. Jika selenium dalam tubuh tidak cukup, maka manfaat antioksidan lain berkurang hingga nol. Apalagi mereka mulai mendukung proses destruktif yang dilakukan akibat aksi radikal bebas. (baca juga: Selenium adalah mineral anti kanker!)
  • Tembaga. Mineral ini merupakan elemen dari enzim superoksida dismutase, yang secara aktif melawan zat pengoksidasi berbahaya. Tembaga terlibat langsung dalam metabolisme sel. Jika ada kekurangan mineral ini dalam tubuh, maka kerja sistem kekebalan pertama-tama akan terganggu, yang menyebabkan penyakit menular lebih sering.
  • Mangan meningkatkan penyerapan vitamin antioksidan dan juga memungkinkan membran sel untuk melawan serangan radikal bebas.
  • Zinc. Antioksidan ini membantu memperbaiki kerusakan dan kerusakan pada struktur DNA, memungkinkan penyerapan vitamin A yang lebih baik dan membantu mempertahankan tingkat normal dalam tubuh.
  • Chromium berperan dalam metabolisme lemak dan karbohidrat, meningkatkan efisiensi tubuh, mempercepat transformasi glukosa menjadi glikogen.

Meskipun alam memberi seseorang sejumlah besar produk antioksidan kuat, ia tetap tidak menerimanya dalam jumlah yang dibutuhkan. Tampaknya cukup untuk memiliki makanan seperti anggur, teh hijau, blueberry, ginseng dan beberapa jamur dalam makanan Anda, karena masalahnya akan terpecahkan. Namun, stres yang teratur, kondisi lingkungan yang buruk, tanah yang buruk, kesalahan nutrisi - semua ini tidak memungkinkan antioksidan untuk sepenuhnya melawan radikal bebas. Menurut para ilmuwan dari Research Institute of Food Hygiene, lebih dari 50% orang menderita kekurangan vitamin A, dan lebih dari 85% populasi kekurangan vitamin C. Dan satu batang rokok merusak asupan vitamin C harian.

Agar tubuh dapat menahan efek negatif radikal bebas, diperlukan sumber tambahan antioksidan. Aditif yang aktif secara biologis memungkinkan untuk menutupi kekurangan ini. Antioksidan yang terkandung di dalamnya tidak kalah efektifitasnya dengan antioksidan yang didapat dari makanan. Mereka juga berhasil melawan kanker, mencegah penuaan, dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Antioksidan dalam makanan

Antioksidan dalam makanan
Antioksidan dalam makanan

Antioksidan dalam makanan sangat penting bagi tubuh manusia agar tetap sehat. Antioksidan terkuat yang berasal dari alam adalah antosianin dan flavonoid, mereka ditemukan dalam komposisi tanaman dan bertanggung jawab atas warnanya.

Makanan yang kaya antioksidan adalah:

  • Sayuran merah, biru, hitam dan oranye;
  • Buah asam manis asam;
  • Sayuran hijau utuh dan rempah-rempah (terutama brokoli, peterseli, adas, seledri).

Banyak antioksidan dalam kacang kecil (merah, hitam, beraneka ragam), dalam artichoke rebus, dalam beberapa apel, dalam buah-buahan kering, dalam plum. Berry kaya akan zat bermanfaat ini: raspberry, kismis, stroberi, cranberry. Jangan lupa tentang kacang, di antaranya yang paling berguna adalah kenari, almond, hazelnut, pistachio, pecan.

Diet juga harus mencakup makanan seperti:

  • Lobak, lobak, lobak, wortel, bit, bawang merah, bayam, terong;
  • Chokeberry, blueberry, ceri, anggur (termasuk kismis), blackberry;
  • Buah jeruk, delima;
  • Minyak sayur mentah;
  • Kopi dan teh alami;
  • Bumbu: kunyit, kayu manis, cengkeh oregano;
  • Peterseli, adas, seledri (dan sayuran lainnya);

Jumlah antioksidan dalam makanan yang berbeda bervariasi. Selain itu, tidak semua produk telah diuji keberadaan zat bermanfaat ini. Hanya satu hal yang diketahui dengan pasti - semakin kaya warna produk, semakin banyak antioksidan yang dikandungnya. Untuk mendapatkan antioksidan tertentu dari makanan, Anda harus memperhatikan warnanya.

  • Likopen ditemukan dalam tomat dan sayuran merah lainnya, beri dan buah-buahan.
  • Lutein dapat ditemukan di jagung dan tanaman kuning lainnya.
  • Karoten terdapat dalam sayuran dan buah-buahan berwarna oranye.
  • Anthocyanin ditemukan dalam buah beri hitam dan sayuran berwarna biru tua.

Untuk mendapatkan antioksidan paling banyak dari makanan, Anda harus memasaknya dengan benar, dan yang terbaik, memakannya mentah-mentah. Dalam beberapa kasus, perlakuan panas uap cocok. Jika Anda merebus, menggoreng, atau memanggang sayuran dan buah-buahan selama lebih dari 15 menit, maka tidak hanya nilai gizinya yang berkurang, tetapi juga senyawa bermanfaat yang dihancurkan. Selain itu, jumlah antioksidan dalam sayuran dan buah-buahan berkurang saat disimpan.

Video: TOP 3 makanan tersehat di dunia:

Kekuatan antioksidan makanan

Nama Makanan Antioksidan Terbaik

Kapasitas antioksidan produk per gram

Berries dan buah-buahan

Cranberry 94.66
Blueberry liar 92.50
Plum Hitam 73.49
Plum putih 62.29
Budidaya blueberry 62.10

Kacang

Pecan 179.50
Kenari 135.51
Hazelnut, hazelnut 135.51
Pistachio 79.93
Almond 44.64

Sayur

kacang merah 144.23
kacang panjang 123.69
Artichoke 94.19
kacang hitam 80.50

Bumbu

Anyelir 3144.56
Kayu manis giling 2675.46
daun origanum 2001.39
Kunyit 1592.87
Pesley kering 743.59

Para ilmuwan di Universitas Boston menunjukkan bahwa rempah-rempah memiliki aktivitas antioksidan tertinggi.

15 Makanan Antioksidan Terbaik

Nama buah dan sayuran

Jumlah unit antioksidan per 100 gram produk

Prune 5, 780
Kismis 2, 840
Blueberry 2, 410
Blackberry 2, 046
Kubis 1, 780
Strawberry 1, 550
Bayam 1, 270
Raspberry 1, 230
Kecambah Brussel 0, 985
Plum 0, 959
Kecambah alfalfa 0, 940
Brokoli (bunga) 0, 897
Bit 0, 850
jeruk 0, 760
Anggur merah 0, 749

Jus Segar Antioksidan

Antioksidan jus segar adalah antioksidan yang sama yang ditemukan dalam makanan, tetapi dalam konsentrasi yang jauh lebih tinggi. Satu gelas jus sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan harian tubuh akan berbagai antioksidan. Volume seperti itu tidak dapat diperoleh dengan makan sayuran dan buah-buahan mentah, karena seseorang tidak dapat secara fisik memakannya dalam jumlah seperti itu (artinya, dalam bentuk mentahnya). Selain itu, sebagian besar vitamin dan mineral dihancurkan selama perlakuan panas pada makanan, dan jus segar tidak mengalami perlakuan panas apa pun.

Berguna untuk minum hampir semua jus segar: beri, buah, dan sayuran. Secara alami, semakin tinggi tingkat antioksidan dalam sayuran atau buah segar, semakin tinggi konsentrasinya dalam jus segar.

Rekor jumlah antioksidan dalam buah beri hitam. Di antara sayuran, bit adalah yang paling utama (yang hanya bisa diminum dalam kombinasi dengan jus lain, seperti jus wortel).

Jangan berlebihan mengonsumsi jus buah karena dapat meningkatkan kadar gula darah dan meningkatkan produksi hormon insulin!

Antioksidan terkuat

Astaxanthin

Vitamin C diakui oleh sains sebagai antioksidan kuat. Namun, ada zat yang melampauinya sebanyak 65 kali. Ini mengambil tempat ke-2 dalam peringkat antioksidan ORAC dan disebut Astaxanthin. Kapasitas antioksidannya adalah 2.822.200 per 1 g.

Apa itu Astaxanthin? Astaxanthin adalah karotenoid, tetapi tidak seperti beta-karoten, ia diperkaya dengan 2 atom oksigen. Zat tersebut ditemukan dalam makanan seperti: ikan trout, udang, salmon. Inilah yang memberi mereka warna merah muda.

Pigmen merah ini memiliki kemampuan untuk menyerap sinar ultraviolet, melindungi ganggang dan tanaman dari sinar matahari yang merusak. Pada organisme hidup, ia melakukan fungsi yang serupa: ia bertindak sebagai pelindung membran sel, mencegah oksidasinya. Berkat kerja karotenoid unik ini, fungsi otak, alat penglihatan, dan sistem saraf meningkat.

Astaxanthin adalah anugerah nyata bagi para atlet. Ada penelitian yang membuktikan kemampuannya untuk mengurangi rasa sakit pada otot setelah berolahraga. Hal ini dimungkinkan karena fakta bahwa antioksidan mengurangi jumlah asam laktat yang dilepaskan dari serat otot yang robek selama latihan.

Bahannya baik untuk kulit, karena memperlambat proses penuaan, karena pembuangan racun. Ada kemungkinan Astaxanthin mencegah munculnya kerutan baru, karena memiliki kemampuan untuk melindungi dermis dari efek berbahaya dari radiasi ultraviolet.

Apa eksklusivitas Astaxanthin? Antioksidan tidak memiliki 1, tetapi 2 atom oksigen, oleh karena itu, setelah menghabiskan salah satunya untuk menetralkan radikal, ia tidak mati, tapi terus beraksi. Karena itu, tidak mengherankan bahwa itu diterima oleh para pemain tim sepak bola nasional Inggris, pemain ski Swiss, triatlet Amerika. Astaxanthin, tidak seperti mildronate, telah disetujui oleh Badan Anti-Doping Dunia.

Bagaimana cara meminumnya? Untuk mendapatkan efek yang diinginkan, antioksidan harus diminum secara teratur, setidaknya selama 14 hari berturut-turut. Astaxanthin dari perusahaan Wellness and Oriflame dikonsumsi bersama makanan, terutama saat sarapan. Untuk mewujudkannya dengan kekuatan penuh, ia membutuhkan lemak, oleh karena itu kapsul tidak diminum saat perut kosong

Sumber Astaxanthin. Kandungan 5-7 mg per hari sudah cukup sehingga tubuh tidak merasa membutuhkan antioksidan. Astaxanthin hadir dalam makanan seperti salmon, udang, krustasea, trout dan kehidupan laut lainnya. Tunjangan hariannya terkandung dalam porsi salmon standar. Namun, untuk mendapatkan manfaat yang maksimal, konsumsilah setiap hari.

Produsen suplemen mengekstrak antioksidan dari ganggang. Isinya dalam kapsul akan ditunjukkan dengan tulisan Haematococcus pluvialis. Jika ada record seperti itu, maka suplemen yang dibeli adalah natural.

Aksi antioksidan pada tubuh:

  • Perlindungan dermis dari radiasi ultraviolet.
  • Meningkatkan kekebalan tubuh.
  • Pencegahan penyakit kulit.
  • Menurunkan tekanan darah.
  • Meningkatkan penampilan kulit.
  • Mengurangi risiko terkena katarak.
  • Meningkatkan potensi energi sel.
  • Menjaga peradangan.

Karena kemampuannya untuk menurunkan tekanan darah, astaxanthin tidak dianjurkan untuk wanita hamil. Jika ada keraguan tentang kemungkinan mengambil persiapan antioksidan, lebih baik berkonsultasi dengan spesialis.

Glutathione

Glutathione
Glutathione

Glutathione adalah tripeptida yang memiliki sifat antioksidan kuat. Antioksidan ini melindungi sel-sel tubuh dari efek berbahaya radikal bebas dan zat beracun. Glutathione mampu mengikat logam berat dan racun, mengeluarkannya dari tubuh.

Glutathione disintesis dari asam L-glutamat, L-sistein dan glisin. Glutathione mampu menempel pada enzim hati, diikuti dengan pembuangan zat beracun dalam empedu. Ini terlibat dalam sintesis DNA, prostaglandin, protein. Glutathione sangat penting untuk fungsi normal sistem kekebalan dan pernapasan, hati dan saluran pencernaan secara keseluruhan.

Glutathione diproduksi oleh tubuh sendiri, tetapi untuk membantunya dalam proses ini, perlu memasukkan daging unggas, produk susu, buah-buahan dan sayuran segar (wortel, asparagus, brokoli, paprika, jeruk, apel, lobak, swedia, kembang kol dan kubis Brussel, dll.). Rempah-rempah, terutama jintan, kunyit dan kayu manis, berguna untuk mengembalikan kadar Glutathione normal dalam tubuh. Selenium telah terbukti meningkatkan produksi molekul sistein, yang pada gilirannya meningkatkan produksi Glutathione.

Defisiensi glutathione menyebabkan masalah berikut:

  • Peningkatan risiko penyakit kardiovaskular, ginjal, dan hati.
  • Sistem kekebalan menderita karena produksi sitokin menurun.
  • Kesejahteraan fisik dan mental seseorang secara keseluruhan memburuk.
  • Kondisi kulit memburuk.

Glutathione bisa didapatkan tidak hanya dari makanan. Ada suplemen khusus yang mengandung antioksidan ini. Mereka dapat diambil secara oral, dengan inhalasi atau injeksi. Namun, paling sering mereka diresepkan untuk penyakit yang sangat serius, seperti aterosklerosis, infeksi HIV, penyakit Parkinson, dll.

Koenzim Q10

Koenzim Q10
Koenzim Q10

Coenzyme Q10 adalah antioksidan yang dapat disintesis sendiri. Ini membantu mengembalikan aktivitas antioksidan vitamin E. Konsentrasi maksimum koenzim Q10 ditemukan di otot jantung.

Para ilmuwan menyarankan bahwa penuaan tubuh manusia secara langsung berkaitan dengan penurunan tingkat koenzim Q10. Jadi, pada orang yang berusia di atas 60 tahun, kandungan antioksidan dalam miokardium ini lebih rendah 40-60% dibandingkan dengan orang muda. Nilai maksimum koenzim Q10 dalam miokardium ditemukan pada usia 20, setelah itu penurunan bertahap dalam indikator ini dimulai.

Penyebab penurunan konsentrasi koenzim Q10 dalam tubuh bermacam-macam, antara lain berbagai penyakit, misalnya aterosklerosis, hipertiroidisme, asma bronkial, hepatitis, penyakit parkinson, dll.

Anda dapat meningkatkan kadar antioksidan ini dalam tubuh dengan bantuan produk-produk berikut yang harus disertakan dalam menu:

  • minyak sawit merah;
  • Herring, trout pelangi;
  • Daging Sapi;
  • Wijen, kacang tanah, pistachio;
  • Kembang kol, brokoli;
  • Telur ayam.

Dalam terapi kompleks, koenzim Q10 digunakan untuk penyakit kardiovaskular (gagal jantung, aterosklerosis, kardiomiopati, penyakit jantung koroner, gangguan irama jantung, dll.). Antioksidan ini juga digunakan dalam pediatri untuk meningkatkan metabolisme energi dalam sel, terutama untuk pengobatan anak-anak yang sering sakit.

Dokter mencatat bahwa mengambil persiapan koenzim Q10 meningkatkan tidur, mengurangi sakit kepala, menghilangkan kardialgia di masa kanak-kanak, yang terutama diperlukan saat mengoreksi distonia vegetatif-vaskular. Pada orang yang mengonsumsi suplemen dengan koenzim Q10, ketahanan fisik meningkat, dan persepsi stres intelektual meningkat. Koenzim Q10 juga digunakan dalam terapi kompleks pielonefritis dan penyakit etiologi lainnya.

Pycnogenol

piknogenol
piknogenol

Pycnogenol adalah antioksidan alami yang kuat. Ini secara aktif menghancurkan struktur radikal bebas, membantu tubuh dalam memperjuangkan kesehatan fisik dan mental. Pycnogenol memperkuat pembuluh darah, memiliki efek positif pada fungsi otot jantung, dan digunakan untuk mencegah penyakit sendi.

Sifat utama Pycnogenol adalah sebagai berikut:

  • Flavonoid yang terkandung dalam Pycnogenol efektif melawan radikal bebas dalam tubuh manusia.
  • Pycnogenol memiliki efek analgesik. Efektif untuk sakit kepala dan nyeri sendi.
  • Asupan Pycnogenol memungkinkan Anda mengencerkan darah, yang merupakan pencegahan hipertensi, stroke, dan serangan jantung.
  • Antioksidan memiliki efek anti-inflamasi dan meningkatkan kekebalan tubuh.
  • Pycnogenol membantu menurunkan kadar gula darah.
  • Antioksidan alami ini bermanfaat untuk kulit, mengembalikan elastisitas, hidrasi dan sirkulasi.

Pycnogenol dapat digunakan dalam terapi kompleks dalam pengobatan kanker, aterosklerosis, radang sendi, diabetes. Pycnogenol adalah antioksidan terkuat, karena mengandung flavonoid yang berguna seperti katekin, procyanidins, taxifolin.

Ginkgo biloba

Ginkgo Biloba
Ginkgo Biloba

Ginkgo biloba dianggap sebagai antioksidan kuat yang membantu mencegah dan mengobati penyakit pembuluh darah (aterosklerosis, multiple sclerosis), meningkatkan daya ingat dan konsentrasi.

Ginkgo biloba membantu melawan radikal bebas, meningkatkan mikrosirkulasi dan sirkulasi darah di jaringan, serta meningkatkan aliran darah ginjal dan otak.

Para ilmuwan mengklaim bahwa Ginkgo biloba memiliki efek antioksidan terkuat, yang dimungkinkan karena adanya glikosida flavonoid di dalamnya. Ini membantu mengurangi konsentrasi radikal bebas dalam tubuh, karena memiliki kemampuan untuk mengikat dengan ion mangan, tembaga, besi dan logam lainnya, menetralkan efek patogennya. Selain itu, mengonsumsi Ginkgo biloba mencegah penghancuran adrenalin dan asam askorbat. Ekstraknya mengandung vitamin dan mineral antioksidan seperti potasium, selenium, tembaga dan fosfor. Ini hanya meningkatkan efek antioksidan Ginkgo Biloba.

Dimungkinkan untuk mengambil persiapan Ginkgo biloba dengan sindrom Raynaud, dengan malaise umum, dengan anemia hipokromik, dengan aterosklerosis vaskular, dengan demensia dengan latar belakang penyakit Alzheimer, dll. Namun, sebelum menggunakan antioksidan ini, perlu untuk berkonsultasi dengan spesialis, karena obat berbasis Ginkgo Biloba memiliki beberapa kontraindikasi.

Resveratrol

resveratrol
resveratrol

Resveratrol adalah antioksidan alami yang berkali-kali melebihi aktivitas biokimia banyak vitamin. Resveratrol dilepaskan oleh beberapa tanaman sebagai respons terhadap paparan kondisi cuaca buruk atau kerusakan apa pun. Anda dapat menemukan Resveratrol dalam anggur, kacang-kacangan, beri merah, dan kacang-kacangan. Anggur merah (anggur merah) sangat kaya akan Resveratrol, tetapi dalam jus anggur zat bermanfaat ini jauh lebih sedikit.

Resveratrol tersedia sebagai suplemen makanan untuk kondisi kesehatan seperti:

  • Tumor kanker.
  • Osteoporosis (untuk tujuan pencegahan).
  • Patologi dan keracunan hati.
  • Obesitas.
  • Penglihatan dan memori terganggu.
  • Penyakit kulit, pencegahan penuaan dini pada kulit.
  • Penyakit Alzheimer dan Parkinson, asma bronkial.

Ada rekomendasi untuk asupan Resveratrol secara teratur setelah usia 30 tahun.

Likopen

Likopen
Likopen

Likopen adalah antioksidan, yaitu pigmen merah yang ditemukan pada tumbuhan. Tomat memiliki likopen paling banyak.

Makanan yang kaya likopen melindungi tubuh manusia dari efek merusak radikal bebas, sehingga sering digunakan untuk mencegah kanker. Likopen sangat terkenal karena sifat pelindungnya terhadap kanker prostat dan pencegahan penyakit kardiovaskular.

Manfaat Lycopene Lainnya:

  • Menurunkan kadar kolesterol darah;
  • Meningkatkan pencernaan;
  • Pencegahan aterosklerosis;
  • Pengobatan Obesitas;
  • Memperkuat dinding pembuluh darah;
  • Normalisasi hati;
  • Peremajaan kulit, mengencangkan, dll.

Selain tomat dan saus tomat, likopen dapat ditemukan pada semangka, paprika merah, jeruk bali merah muda.

Direkomendasikan: