Inti dari diet stroberi
Yang terbaik adalah memulai diet stroberi selama musim pematangan buah beri yang lezat dan sehat ini, ketika buah ini dapat ditemukan di hampir setiap konter. Hanya lima buah beri yang mengandung vitamin C sehat sebanyak satu jeruk besar. Perlu juga diperhatikan keberadaan asam folat dalam stroberi, yang merangsang sistem kekebalan tubuh dan memperkuat dinding pembuluh darah.
Konsumsi stroberi setiap hari membantu kandung empedu dan ginjal, menormalkan tekanan darah tinggi, meningkatkan fungsi jantung. Stroberi menghilangkan kelebihan berat badan dengan baik dan mengaktifkan metabolisme, jadi jika Anda menyukai buah beri ini dan tidak alergi terhadapnya, pastikan untuk mencoba menurunkan berat badan dengan diet stroberi.
Inti dari diet stroberi
Durasi kursus penurunan berat badan bisa dari empat hingga delapan hari, di mana Anda bisa kehilangan 2-4 kelebihan kilogram. Secara alami, saat mengikuti diet stroberi, penekanannya adalah pada stroberi (disarankan untuk makan sekitar 650 g buah segar per hari). Namun, sistem makanan ini tidak termasuk dalam kategori mono-diet, yang melibatkan penggunaan hanya satu jenis produk.
Diet mungkin mengandung protein (ikan, kalkun, ayam, keju cottage, keju, susu, kefir) dan karbohidrat (oatmeal, roti gandum, buah-buahan, sayuran). Namun, produk gula dan tepung selama diet harus sepenuhnya dikeluarkan dari menu. Lemak yang berasal dari hewan juga tidak termasuk - sosis dan daging dari varietas berlemak, lemak babi, mentega, krim dilarang.
Diet stroberi sangat cocok untuk pecinta buah beri yang sehat ini, sementara yang lain dapat mendiversifikasi menu mereka dengan buah musiman lainnya - blackberry, raspberry, blueberry. Mereka akan memenuhi tubuh dengan vitamin dan menghilangkan monoton.
Sayangnya, sistem nutrisi semacam itu menyediakan sejumlah kontraindikasi. Stroberi adalah alergen yang cukup kuat, dan oleh karena itu, selama beberapa hari pertama, penderita alergi perlu memantau kesehatannya dengan cermat. Jika Anda mengalami gangguan pencernaan, gatal-gatal atau ruam, pembengkakan selaput lendir, pilek, bersin atau mata berair, sebaiknya segera hentikan diet. Ini juga dikontraindikasikan pada beberapa penyakit lain (untuk gastritis dengan keasaman jus lambung yang tinggi, untuk urolitiasis). Secara umum, jika Anda memiliki penyakit kronis, Anda harus menjalani pemeriksaan medis sebelum memulai diet.
Cari tahu lebih lanjut: apa manfaat dan bahaya stroberi?
Menu diet stroberi
Kami menawarkan contoh menu diet stroberi selama seminggu.
Hari pertama:
Waktu makan | Nama masakan |
Sarapan | 250g pisang dan apel campuran stroberi |
Sarapan Kedua | Stroberi - 100 g; campur dalam blender dengan susu rendah lemak - 100 ml. Tambahkan setengah sendok teh madu |
Makan Siang | Campur 300 g asparagus rebus dengan 150 g stroberi, tambahkan beberapa fillet ayam rebus dan mentimun. |
Snack | Dalam 150 g stroberi, tambahkan sedikit yogurt rendah lemak. Tambahkan juga 2 sendok makan oatmeal dan sedikit madu |
Makan Malam | Potong beberapa kentang di kulitnya, tambahkan 50 g keju cottage (rendah lemak), 100 g stroberi, setengah bawang. Campur jus lemon (satu sendok teh) dan 50 g yogurt rendah lemak dan bumbui hidangan |
Hari kedua:
Waktu makan | Nama masakan |
Sarapan | Siapkan campuran 50 g keju cottage dan 150 g stroberi, oleskan pada beberapa potong roti gandum |
Sarapan Kedua | Campur 150g stroberi, 100ml jus nanas, dan 50g yogurt rendah lemak |
Makan Siang | 200g stroberi dicampur dengan 100g oatmeal masak air |
Snack | Campur yogurt bebas lemak, 150 g stroberi, dan satu sendok teh madu |
Makan Malam | Keju cottage rendah lemak, 100 g stroberi, seikat sayuran, 200 g mentimun, bumbui dengan yogurt bebas lemak - 30 ml |
Hari ketiga:
Waktu makan | Nama masakan |
Sarapan | Tuang oatmeal dengan yogurt (lima sendok makan), biarkan hingga matang. Tambahkan stroberi (150g) dan campur |
Sarapan Kedua | Campur satu sendok teh madu, kefir bebas lemak, dan 150 g stroberi |
Makan Siang | Kacang rebus, dada kalkun - 50 g, 150 g stroberi |
Snack | Potong 150 g stroberi, campur dengan madu (sendok teh) dan jus jeruk (150 ml) |
Makan Malam | Rebus 150g kentang dengan 100g kembang kol dan wortel |
Hari keempat:
Waktu makan | Nama masakan |
Sarapan | Siapkan campuran 100 g stroberi dan 30 g keju cottage bebas lemak, olesi beberapa potong roti |
Sarapan Kedua | Potong 100 g stroberi, tambahkan setengah jeruk dan setengah apel. Dress salad dengan 150 ml yogurt atau kefir dan madu (sendok teh) |
Makan Siang | Rebus dengan bawang bombay, bit dan wortel 100 g ikan (laut). Makanan penutup – 100 g stroberi |
Snack | Campur 100ml jus nanas, 50g yogurt rendah lemak, 150g stroberi |
Makan Malam | Potong selada, mentimun, paprika, dan bumbui dengan minyak (zaitun). Makanan penutup – stroberi – 100 g |
Menu untuk 4 hari ke depan mengulang diet yang sebelumnya.