Diet Inna Volovicheva 30 hari: menu, prinsip dan tahapan diet, ulasan

Daftar Isi:

Diet Inna Volovicheva 30 hari: menu, prinsip dan tahapan diet, ulasan
Diet Inna Volovicheva 30 hari: menu, prinsip dan tahapan diet, ulasan
Anonim

Diet Inna Volovicheva selama 30 hari: pro dan kontra

Diet Inna Volovicheva
Diet Inna Volovicheva

Inna Volovicheva - bintang acara TV populer Dom - 2 kehilangan berat badan di depan jutaan pemirsa. Saat berada di proyek, gadis itu kehilangan 28 kg, dan dalam setahun garis tegak lurus dari berat badannya adalah 40 kg. Alhasil, Inna yang mengenakan baju ukuran 56, beralih ke ukuran 46. Tentu saja, perubahan penampilan yang drastis seperti itu tidak luput dari perhatian banyak penggemar televisi utama negara itu.

Hari ini Inna Volovicheva adalah istri dan ibu yang bahagia yang dengan rela berbagi rahasia penampilannya yang sempurna. Dalam bukunya “Rahasia Inna Volovicheva. Bagaimana saya kehilangan 40 kilogram” katanya bahwa menurunkan berat badan adalah kebahagiaan yang luar biasa, tetapi pada saat yang sama banyak pekerjaan pada diri Anda sendiri. Gadis itu mengatakan bahwa dengan tubuh baru Anda akan mendapatkan kepercayaan diri, harmoni, dan seksualitas.

Prinsip diet Inna Volovicheva

Prinsip-prinsip diet Inna Volovicheva
Prinsip-prinsip diet Inna Volovicheva

Efektifitas diet adalah menghindari garam, aktivitas fisik yang tinggi dan mengurangi kandungan kalori dari diet. Teknik ini dianggap rendah kalori, dirancang selama sebulan, hasil yang diharapkan dari penurunan berat badan adalah 3-4 kg dalam 7-10 hari.

Prinsip diet Inna Volovicheva:

  • Makanan asin, manis, asap, gorengan, serta makanan yang mengandung banyak kalori dikeluarkan dari menu.
  • Anda tidak dapat mendekati meja setelah pukul 18:00.
  • Minum air putih minimal 2 liter sehari.
  • Pastikan untuk mandi, berenang di kolam renang, pergi ke gym.
  • Ketika berat badan naik, dan panah timbangan tidak bergerak selama 7 hari atau lebih, harus diatur kecurangan. Saat ini kamu bisa makan makanan apa saja dalam jumlah tak terbatas.
  • Makan selalu pada waktu yang sama.
  • Makanan harus seimbang. Anda harus memilih hanya produk sehat untuk menyusun menu.
  • Penting tidak hanya untuk makan dengan benar, tetapi juga untuk mengamati pola tidur dan istirahat.
  • Makanan bisa direbus, direbus, dikukus, dipanggang.
  • Snack dapat dikonsumsi di antara waktu makan utama. Untuk melakukan ini, pilih produk seperti: pir, kiwi, apel. Buah-buahan ini dimakan sampai jam 2 siang. Buah tanpa pemanis digunakan sebagai camilan antara makan siang dan makan malam.
  • Kulit harus dirawat dengan baik untuk menghindari stretch mark. Untuk melakukan ini, Anda harus melakukan pijatan, bungkus tubuh. Juga baik menggunakan produk khusus untuk perawatan dermis.

Langkah diet selama 30 hari

Langkah-langkah diet selama 30 hari
Langkah-langkah diet selama 30 hari

Inna Volovicheva menyarankan untuk mengikuti diet yang terdiri dari 3 tahap.

Jika Anda mengikuti mereka, Anda akan dapat mencapai hasil yang luar biasa dalam waktu sesingkat mungkin:

  • Tahap pertama adalah persiapan mental. Sebelum memulai diet, seseorang harus mendengarkan makanan berbahaya. Menu perlu disesuaikan secara bertahap, menghilangkan hidangan yang tidak berhubungan dengan makanan sehat.
  • Diet harus dikombinasikan dengan olahraga. Diet ini berlangsung selama 3-4 minggu. Setiap minggu seseorang akan kehilangan sekitar 3 kg. Inna sendiri pergi ke gym setiap hari, berenang dan berlari.
  • Anda harus keluar dari diet dengan benar. Transisi ke menu biasa harus bertahap. Makanan yang dilarang harus dimasukkan ke dalam makanan dengan lancar, jika tidak, kilogram yang hilang akan cepat kembali.

Menu minggu ini

Jika ada makanan yang tidak disukai dalam diet, maka makanan tersebut dapat diganti dengan makanan yang komposisinya mendekati. Garam, gula dan bahan tambahan lainnya dilarang.

Mengingat menu diet satu hari Inna Volovicheva, Anda dapat menggunakan jadwal berikut sebagai panduan:

  • Sarapan: buah-buahan (apel, buah jeruk, buah kiwi), oatmeal dimasak dengan air (0,2 kg) dan jus segar. Jus bisa dibuat dari jeruk bali atau jeruk.
  • Makan Siang: sayuran rebus dengan ikan atau unggas, salad sayuran segar, segelas jus jeruk bali.
  • Makan malam: dada ayam rebus atau seafood sebanyak 0,2 kg, keju cottage rendah lemak, sayuran segar.
Hari dalam seminggu Sarapan Makan Siang Makan Malam
1 Apel hijau dan nasi rebus Omelet berbahan dasar 4 butir telur, susu dan rempah-rempah, salad dengan sayuran, teh Omelet seperti makan malam, teh hijau
2 Apel hijau dan nasi rebus 0, 25 kg daging sapi rebus, tomat, segelas teh Daging sapi rebus, rumput laut dan wortel, segelas jus jeruk di malam hari
3 Soba di kefir Fillet ayam rebus dan segelas kopi Rebus fillet ayam dan brokoli rebus, segelas jus jeruk
4 Oatmeal dengan apel, teh hijau Daging sapi rebus, salad rumput laut, segelas teh hijau Fillet ayam rebus, tomat segar, apel hijau
5 Oatmeal dan segelas teh Ikan laut rebus, segelas teh hijau 3 telur dadar, salad dengan tomat, mentimun dan kubis, segelas kopi. Sebelum tidur - segelas jus jeruk bali.
6 Apel hijau dan nasi rebus Makanan laut dalam bentuk rebus, segelas teh hijau dengan lemon Ayam fillet, zucchini rebus dan bawang bombay, segelas teh hijau
7 Nasi rebus dan apel hijau Daging sapi rebus, 0,2 kg kacang polong kalengan, segelas teh Segelas jus jeruk bali, segelas yogurt rendah lemak

Makanan yang diperbolehkan dan dilarang

Produk yang diizinkan dan yang dilarang
Produk yang diizinkan dan yang dilarang

Makanan yang dilarang dalam diet Inna Volovicheva:

  • Minuman beralkohol dan makanan apa pun yang mengandung alkohol.
  • Makanan yang dipanggang.
  • Makanan berlemak, diasap, digoreng, dan diasamkan.
  • Makanan yang sangat asin dan garam murni.
  • Mentega.
  • Makanan yang diawetkan.
  • Olahan daging, termasuk sosis dan sosis.
  • Makanan cepat saji.
  • Kue dan manisan.
  • Gula dan makanan tinggi gula.
  • Pasta.
  • Kentang.
  • Anggur, pisang, mangga.

Makanan yang diizinkan dalam diet Inna Volovicheva:

  • Daging rendah lemak yang tidak mengandung lemak: fillet ayam, daging kalkun, sapi, daging sapi muda.
  • Makanan laut dan ikan.
  • Berries dan buah-buahan.
  • Sayur.
  • Oatmeal, soba, nasi, jelai mutiara.
  • Semua produk susu dengan lemak kurang dari 2%.
  • Sedikit gandum hitam dan roti gandum.

Aktivitas fisik

Aktivitas fisik berkontribusi pada fakta bahwa berat badan hilang lebih cepat. Inna menyarankan pengikutnya untuk berlabuh di malam hari, sekitar 2 jam sebelum istirahat malam. Anda juga perlu melakukan olahraga pagi. Pada saat yang sama, tidak perlu mengunjungi gym secara terus-menerus, latihan di rumah sudah cukup untuk menjaga otot Anda tetap dalam kondisi yang baik.

Anda dapat menemukan serangkaian latihan di Internet dan melakukannya di bawah bimbingan pelatih virtual. Penting untuk melangkahi diri sendiri dan tidak membenarkan kemalasan Anda sendiri dengan kurangnya waktu. Menurunkan berat badan bukan hanya tentang diet. Anda perlu mendekati proses penurunan berat badan dengan cara yang kompleks.

Pro dan kontra dari diet Inna Volovicheva

Pro dan kontra dari diet Inna Volovicheva
Pro dan kontra dari diet Inna Volovicheva

Pro dari diet Inna Volovicheva:

  • Proses menghilangkan kelebihan berat badan ditandai dengan pengaturan ulang kilogram yang diperoleh dengan mulus. Oleh karena itu, diet tidak akan mempengaruhi kesehatan secara negatif.
  • Diet terjangkau. Tidak ada buah-buahan eksotis di menu, kecuali jeruk bali dan nanas, tetapi Anda dapat membelinya di toko mana pun di negara ini.
  • Tubuh selama diet tidak mengalami kekurangan vitamin atau elemen pelacak. Menu ini terdiri dari buah dan sayuran dalam jumlah yang cukup, yang tidak hanya merupakan sumber nutrisi, tetapi juga serat.
  • Kerja sistem pencernaan akan disesuaikan, karena tubuh menerima cukup serat.
  • Menu seimbang dalam nutrisi utama.
  • Selama diet, tidak perlu menghitung kilokalori.
  • Seseorang secara mandiri memilih sendiri waktu makan yang dapat diterima, yang memungkinkannya menyesuaikan diri dengan rutinitas harian yang biasa. Ini adalah perlindungan terhadap kerusakan yang tidak diinginkan.
  • Diet didasarkan pada aturan dan prinsip makan sehat, yang memungkinkan Anda untuk mempraktikkannya dalam jangka waktu yang lama.

Kontra dari diet Inna Volovicheva:

  • Hanya orang yang memiliki kemauan yang cukup yang dapat melakukan diet.
  • Diet melibatkan pembatasan garam yang tajam, yang dapat memicu berbagai gangguan dalam tubuh.
  • Selama diet, Anda pasti harus berolahraga, jadi sistem ini tidak cocok untuk orang tua, serta orang-orang yang memiliki kontraindikasi untuk aktivitas fisik.

Kontraindikasi

Kontraindikasi
Kontraindikasi

Kontraindikasi untuk penerapan diet Inna Volovicheva:

  • Penyakit pada sistem pencernaan.
  • Kontraindikasi untuk berolahraga.
  • Usia tua.
  • Adanya patologi kronis.
  • Aktivitas kerja yang melibatkan tekanan fisik dan mental yang berat.
  • Anak di bawah 16 tahun.
  • Menggendong bayi.
  • Menyusui.
  • Diabetes melitus.
  • Penyakit jantung dan pembuluh darah.
  • Rantai reaksi alergi.
  • Olahraga profesional.
  • Penyakit ginjal.

Direkomendasikan: