Diet jus segar - jenis, resep jus, ulasan, dan hasil

Daftar Isi:

Diet jus segar - jenis, resep jus, ulasan, dan hasil
Diet jus segar - jenis, resep jus, ulasan, dan hasil
Anonim

Diet jus segar: pro dan kontra, resep

Diet jus segar
Diet jus segar

The Fresh Juice Diet adalah teknik penurunan berat badan modern yang memiliki banyak pengikut di seluruh dunia.

Selain fakta bahwa diet jus memungkinkan Anda menurunkan berat badan dengan cepat, rasanya juga sangat enak. Pada diet jus, Anda bisa menurunkan satu kilogram berat badan berlebih per hari.

Diet jus segar secara teratur diikuti oleh bintang-bintang terkemuka, termasuk: Sarah Jessica Parker, Salma Hayek, Gwyneth P altrow, Blake Lively. Jennifer Aniston menggunakan koktail untuk membersihkan tubuh, yang terdiri dari jus mentimun segar, kubis, bit, jahe, bawang putih, wortel, dan seledri. Jus adalah minuman yang diserap dengan sempurna oleh tubuh dan tidak menyebabkan penambahan berat badan, yang memungkinkan tidak hanya untuk membersihkan usus, tetapi juga untuk menurunkan berat badan. Jika Anda menggunakan sayuran dan buah-buahan musiman untuk membuat jus, Anda dapat mengisi tubuh Anda dengan vitamin, antioksidan, dan elemen pelacak yang bermanfaat.

Naturopath Cherie Kalbom adalah "nenek moyang" dari diet jus. Dia yakin bahwa minuman ini memiliki sifat penyembuhan. Cherie telah mengembangkan diet jus yang tidak hanya membantu menurunkan berat badan, tetapi juga merapikan kulit. Baik digunakan jika dermis sudah menjadi lembek, sudah mulai memudar. Diet jus membantu mengatasi masalah ini.

Jus segar mengandung serat dalam jumlah yang cukup untuk menjaga fungsi normal saluran pencernaan. Itu tidak larut dalam usus, menahan air dan, seperti spons, menyerap semua racun berbahaya, mengeluarkannya. Pembersihan tubuh seperti itu memungkinkan Anda untuk menormalkan proses metabolisme, menyebarkannya secara maksimal.

Aturan dasar diet jus segar

Aturan Dasar
Aturan Dasar

Aturan dasar diet jus segar:

  • Jangan gunakan jus kemasan untuk diet.
  • Jus harus diminum dengan sedotan.
  • Sebelum memulai diet jus, sebaiknya konsultasikan ke dokter.
  • Jus harus diencerkan dengan air dengan perbandingan 1 banding 1 sebelum diminum. Air tidak boleh berkarbonasi atau manis.
  • Diet membutuhkan persiapan tubuh terlebih dahulu.
  • Selain jumlah jus yang ditentukan, Anda perlu minum 1,5 liter air setiap hari. Bisa juga teh hijau, teh herbal.
  • Setelah disiapkan, jus harus dikonsumsi dalam waktu 15 menit. Seharusnya tidak disimpan lebih lama.
  • Untuk membuat jus, Anda hanya perlu mengambil sayuran segar yang belum pernah dibekukan atau diawetkan sebelumnya.
  • Sayuran awal sering kali mengandung nitrat tinggi dan oleh karena itu tidak disarankan untuk dibuat jus.
  • Jus harus mengandung ampas, jadi jangan disaring atau dijernihkan.
  • Minuman beralkohol selama diet berada di bawah larangan mutlak. Alkohol memicu peningkatan rasa lapar, yang berdampak negatif pada kesejahteraan seseorang dan dapat menyebabkan gangguan.

Menyiapkan diet jus segar

Mempersiapkan Diet
Mempersiapkan Diet

Untuk mempersiapkan diet jus segar dengan benar, prinsip-prinsip berikut harus diikuti:

  • Diet beberapa hari sebelum memulai diet harus dipotong. Artinya, seseorang akan makan seperti sebelumnya, tetapi porsinya harus dibuat lebih kecil.
  • Kecualikan gula-gula, kue kering, manisan, hidangan asap, pedas, dan gorengan dari menu.
  • Diet harus mencakup lebih banyak sayuran dan buah-buahan segar.
  • Mayonnaise dan gula tidak boleh dimakan.

Pilihan diet jus segar

Cheri Kalbom menawarkan kepada pengikutnya dua jenis diet jus segar. Salah satunya dirancang selama 5 hari, dan yang lainnya selama 14 hari. Pada gilirannya, menu selama 14 hari juga memiliki tiga opsi, semuanya berbeda tingkat keparahannya.

Selain itu, Anda dapat mengatur hari puasa untuk diri sendiri, ketika mereka hanya minum jus sepanjang hari.

Diet Jus Satu Hari

Diet jus satu hari
Diet jus satu hari

The One-Day Juice Diet adalah pilihan persiapan sebelum memulai metode penurunan berat badan yang lebih lama. Ini juga dapat digunakan sebagai hari puasa ketika hanya jus sayuran dan kaldu sayuran yang diperbolehkan. Anda juga harus minum air bersih tanpa gas dan teh herbal.

Anda harus membuat jus sendiri. Untuk melakukan ini, Anda dapat menggunakan sayuran berikut: tomat, wortel, bit, paprika manis, bumbu dan akar peterseli, seledri. Diperbolehkan menggunakan jus secara terpisah dan mencampurnya.

Menu Diet Jus Sehari:

  • Makanan pertama: teh (herbal atau hijau dengan jus lemon) atau air dengan jus lemon dan segelas jus.
  • Snack: teh herbal, jus sayuran, segelas air dengan lemon.
  • Makanan utama: campuran 8 jus atau jus sayuran yang berbeda.
  • Snack: kaldu sayuran hangat, segelas air dengan lemon, jus sayuran.
  • Makan malam: smoothie alpukat dan wortel, atau segelas jus sayuran, atau smoothie mentimun dan alpukat.

Diet jus selama 5 hari

Diet jus selama 5 hari
Diet jus selama 5 hari

Makan dengan diet jus lima hari harus 5 kali sehari.

Menu standar dan tidak berubah setiap saat:

  • Pagi (08:00) - segelas jus apel dan segelas teh hijau.
  • Camilan pertama (10:00 – 12:00) – campuran jus: lemon + jeruk + nanas.
  • Hari (13:00) - smoothie buah dan sayuran (apel, seledri, wortel, bit).
  • Snack kedua (15:00) - jus apa saja, 1 cangkir.
  • Malam (18:00) - 100 g nanas dan segelas jus nanas.
  • Sebelum tidur (21:00) - jus sayuran dari tomat dan wortel. Diperbolehkan untuk menyiapkan campuran jus ini.

Ketika rasa lapar mulai menyiksa di antara pendekatan utama ke meja, Anda bisa memuaskannya dengan segelas air biasa atau teh hijau tanpa pemanis.

Diet Jus 14 Hari

diet jus 14 hari
diet jus 14 hari

Diet 14 hari sangat bagus tidak hanya untuk menurunkan berat badan, tetapi juga untuk membersihkan dan meremajakan tubuh. Produk utamanya adalah jus, selain itu, Anda perlu minum setidaknya 8 gelas air putih per hari.

Pilihan hemat. Pada pilihan hemat, Anda hanya perlu mengganti satu makanan utama dengan jus. Sisa waktu, seseorang mengikuti menu biasa. Menghilangkan pound ekstra dengan cepat pada diet seperti itu tidak akan berhasil. Karena itu, disarankan kepada orang-orang yang ingin memperbaiki hasil yang sudah dicapai, dan tidak menurunkan berat badan. Diet seperti itu diperbolehkan untuk diikuti dalam jangka waktu yang lama, karena tidak memicu kegagalan metabolisme dan tidak berbahaya bagi kesehatan.

Jika Anda ingin menurunkan berat badan secara paralel, maka setiap porsi dapat dipotong menjadi 250 g. Juga disarankan untuk mengecualikan makanan berlemak dan gorengan, permen, gula dan garam dari menu, atau membatasi konsumsinya.

Pilihan sedang. Jika Anda mengikuti pilihan diet sedang, maka jus perlu menggantikan dua makanan utama: sarapan dan makan malam. Selama istirahat makan siang, hidangan daging harus ditinggalkan. Jika sulit membuat menu vegetarian, maka daging diperbolehkan, tetapi dalam jumlah terbatas. Selain itu, Anda dapat makan sayuran sebanyak yang Anda inginkan untuk makan siang.

Diet ini bisa bertahan dari 5 hari sampai seminggu, tapi tidak lebih dari 2 minggu. Dalam 14 hari, Anda akan dapat menyingkirkan 7 kg kelebihan berat badan.

Varian ketat. Varian diet ketat melibatkan pemberian jus segar secara eksklusif. Anda hanya boleh minum jus sayuran dan buah yang mengandung ampas. Mereka tidak manis atau asin.

Jus bisa diganti dengan teh, kaldu rosehip, air mineral non-karbonasi. Mereka juga tidak menambahkan gula. Minumlah setidaknya 2 liter cairan per hari.

Pilihan diet ini hanya cocok untuk orang-orang yang memiliki daya tahan tubuh yang baik. Untuk setiap hari diet, 1 kg berat badan akan hilang.

Menu selama 7 hari diet ketat jus

Selama 7 hari, menu harus bebas dari produk tepung, minuman beralkohol, kopi, gula, dan gula-gula.

Hari dalam seminggu Menu
Senin Dua liter jus: wortel, apel, dan nanas. Mereka dapat dicampur, atau digunakan dalam bentuk murni. Minum 2 liter jus sepanjang hari. Jika rasa lapar sangat kuat, maka makan satu wortel atau satu apel diperbolehkan.
Selasa Anda harus minum jus anggur sepanjang hari. Ini bisa berupa jus dari anggur merah atau campuran jus anggur dari berbagai varietas. Anda juga bisa makan segenggam anggur, tapi hanya yang merah.
Rabu Pada siang hari mereka minum jus multi-buah: prem, ceri, aprikot, apel, pir. Secara opsional, Anda dapat menambahkan buah atau sayuran lainnya.
Kamis Jus pada hari ini dibuat dari berbagai sayuran dan buah-buahan untuk dipilih.
Jumat menu Senin.
Sabtu menu Selasa.
Minggu Menu Kamis atau Rabu.

Resep jus

Jus wortel dengan krim

Jus wortel dengan krim
Jus wortel dengan krim

Untuk menyiapkan hidangan ini, Anda membutuhkan bahan-bahan berikut:

  • 0, 4 kg wortel;
  • 40 ml krim rendah lemak;
  • Tangkai mint.

Jus diperas dari wortel, ditambahkan krim, dituangkan ke dalam gelas dan dihias dengan mint.

Jus Detoks

Detoks jus
Detoks jus

Untuk menyiapkannya, Anda membutuhkan produk berikut:

  • 2 bit dan 2 wortel;
  • Apel;
  • 2 cabang seledri.

Peras jus dari sayuran dan buah-buahan, campur, tuangkan ke dalam gelas dan minum. Minuman ini tidak dapat disimpan.

jus sayuran

jus sayuran
jus sayuran

Untuk menyiapkannya, Anda membutuhkan produk berikut:

  • Segenggam bayam;
  • 3 daun kubis dan 3 daun selada romaine;
  • 2 batang seledri;
  • Setengah ikat peterseli;
  • Setengah jeruk nipis dan lemon masing-masing;
  • jahe kecil;
  • Dua mentimun.

Jusnya diperas dari semua produk yang terdaftar, masukkan ke dalam kulkas selama setengah jam, lalu disajikan.

Jus buah dan sayuran

Jus buah dan sayur
Jus buah dan sayur

Untuk menyiapkannya, Anda membutuhkan produk berikut:

  • Satu nanas dan satu pir;
  • 2 wortel dan dua bit;
  • Satu jeruk dan satu lemon;
  • 2cm akar jahe;
  • Setengah gelas jus delima.

Sayuran dikupas, dipotong dan dilewatkan melalui blender, jus delima ditambahkan ke massa yang dihasilkan. Kocok sampai memiliki konsistensi yang seragam. Saring jus melalui saringan dan sajikan.

Jus seledri apel

Jus seledri apel
Jus seledri apel

Untuk menyiapkannya, Anda membutuhkan produk berikut:

  • Dua apel hijau dan dua batang seledri.
  • 30g jahe.

Jus diperas dari produk, dicampur dan disajikan.

Jus Tomat Pedas

Jus tomat pedas
Jus tomat pedas

Untuk menyiapkannya, Anda membutuhkan produk berikut:

  • Satu liter jus tomat.
  • Segenggam daun kemangi.
  • Dua sendok teh lada hitam.
  • Untuk memberikan tampilan jus yang menarik, ambil seledri.

Kemangi melewati blender, dicampur dengan jus tomat dan merica, hiasi dengan daun seledri sebelum disajikan.

Meninggalkan diet

Keluar dari diet
Keluar dari diet

Untuk keluar dari diet dengan benar, Anda harus beralih ke makanan padat dengan lancar.

Segera setelah menyelesaikan teknik penurunan berat badan, makanan semi-cair dimasukkan ke dalam menu dan baru kemudian mereka beralih ke makanan padat:

  • Menu hari pertama keluar dari diet, kecuali jus, harus dilengkapi dengan segelas yogurt atau kefir rendah lemak.
  • Keesokan harinya, oatmeal rebus dimakan. Bubur harus dimasak dengan air, tanpa gula atau garam.
  • Keesokan harinya kamu bisa membeli sup sayuran tumbuk.

Kemudian sayuran dimakan direbus, ditumis atau direbus. Setelah 7 hari, diet dilengkapi dengan makanan laut dan fillet ikan. Seminggu kemudian, daging diperkenalkan.

Sifat yang berguna dari beberapa jus

Fitur yang bermanfaat
Fitur yang bermanfaat

Sifat jus yang berguna:

  • Jus peterseli: pengobatan penyakit genitourinari, jangan minum lebih dari 1 sendok makan jus murni sekaligus. Jika Anda mengencerkannya dengan jus wortel dalam porsi 1 hingga 3, maka Anda dapat menghilangkan kelelahan pada mata.
  • Jus melon memungkinkan Anda untuk membersihkan tubuh, membuang racun darinya. Dapat diminum dengan penyakit ginjal, dengan kecenderungan sembelit, dengan penyakit kulit.
  • Jus semangka membantu menghilangkan edema, yang dipicu oleh penyakit jantung dan pembuluh darah, atau patologi ginjal.
  • Jus bit - merangsang pembentukan sel darah merah. Jangan diminum dalam bentuk murni, bisa diencerkan dengan jus wortel.
  • Jus anggur membantu menurunkan kadar kolesterol darah, meningkatkan keringat dan memiliki efek diuretik. Baik diminum untuk meningkatkan mood, meningkatkan efisiensi, menghilangkan stres sesegera mungkin.
  • Jus ceri memiliki efek antiseptik, menghancurkan stafilokokus dan streptokokus.
  • Jus delima meningkatkan hemoglobin.
  • Jus jeruk bali bermanfaat untuk tekanan darah tinggi, kerja berlebihan, dan osteosklerosis. Jus jeruk bali meningkatkan kualitas tidur.
  • Jus pir mempromosikan penghancuran mikroba, memiliki efek diuretik.
  • Jus Rowan melawan Staphylococcus aureus, dapat diminum dengan gastritis dan wasir.
  • Jus Chokeberry membantu mengurangi tekanan darah, mengurangi intensitas toksikosis selama kehamilan, melawan virus, meningkatkan kekuatan kekebalan tubuh.
  • Jus kismis memiliki efek tonik.
  • Jus apel membantu memperkuat jantung dan pembuluh darah, menghilangkan garam dari tubuh, meningkatkan kinerja mental. Jus ini menormalkan kerja usus, memungkinkan Anda mengeluarkan racun dari tubuh. Berguna untuk meminumnya untuk sembelit.
  • Jus kubis diminum untuk penyakit usus dan lambung, untuk penyakit hati dan limpa.
  • Jus seledri baik untuk penderita diabetes dan osteoporosis. Ini digunakan untuk patologi sistem kemih.
  • Jus wortel membantu meningkatkan pertahanan tubuh sendiri, memiliki efek menguntungkan pada sistem saraf, meningkatkan pencernaan, dan memperkuat email gigi. Itu harus diminum oleh orang-orang dengan masalah penglihatan.

Pro dan kontra dari diet jus segar

Pro dan kontra
Pro dan kontra

Pro dari diet jus:

  • Dimungkinkan untuk membersihkan usus dari racun.
  • Tubuh meremajakan dan menyembuhkan secara umum, proses metabolisme di tingkat sel membaik.
  • Kulit menjadi lebih baik, kuku dan rambut menjadi lebih kuat.
  • Meningkatkan kekebalan.
  • Gejala penyakit apa pun menjadi kurang intens.
  • Metabolisme kembali normal.
  • Seseorang menurunkan berat badan tanpa membahayakan kesehatan.
  • Diet dapat diikuti hampir sepanjang tahun.
  • Jus dimasak dengan sangat cepat.
  • Diet nyaman bagi orang-orang yang menghabiskan sepanjang hari di tempat kerja.
  • Diet tidak memancing rasa lapar yang kuat.
  • Kandungan kalori jus tidak tinggi, seseorang tidak menerima makanan padat, sehingga perutnya mengecil.

Kontra diet jus:

  • Mulut setelah setiap asupan jus perlu dibilas secara menyeluruh. Asam yang terkandung di dalamnya merusak enamel, dapat memicu perkembangan karies.
  • Anda tidak bisa diet jika tidak ada juicer di rumah.
  • Diet ketat sulit dipertahankan.
  • Anda tidak boleh melakukan diet dengan latar belakang alergi, gastritis, dan sakit maag.
  • Jus buah dan sayuran mengandung banyak gula, sehingga cepat jenuh, tetapi setelah beberapa saat, rasa kenyang digantikan oleh rasa lapar. Ini mungkin disertai dengan pusing dan sakit kepala.
  • Minum jus asam dapat menyebabkan maag atau gastritis.
  • Kemungkinan peningkatan kadar kolesterol darah.
  • Diet jus dapat menyebabkan sembelit.
  • Diet jus tidak seimbang, seseorang tidak mendapat protein dan lemak, kalsium dan vitamin D.
  • Dapat menyebabkan kulit kering dan kerutan dini.
  • Ada risiko terkena diabetes.
  • Setelah diet, rambut mungkin mulai rontok.

Kontraindikasi

Kontraindikasi
Kontraindikasi

Kamu tidak bisa melakukan diet jus:

  • Pankreatitis dan diabetes adalah kontraindikasi mutlak!
  • Anak-anak, menyusui dan ibu hamil.
  • Untuk penderita kanker, epilepsi, hipotensi dan gula darah rendah.
  • Anoreksia dan bulimia.
  • Sebelum mempersiapkan operasi dan selama masa rehabilitasi setelah operasi.
  • Selama pengobatan penyakit apa pun, saat minum obat.

Direkomendasikan: