Diet soba untuk menurunkan berat badan selama 7 hari

Daftar Isi:

Diet soba untuk menurunkan berat badan selama 7 hari
Diet soba untuk menurunkan berat badan selama 7 hari
Anonim

Diet soba untuk menurunkan berat badan selama 7 hari

Diet soba
Diet soba

Kebanyakan dokter tidak menganjurkan diet monokomponen yang berkepanjangan, karena tubuh tidak akan menerima nutrisi yang dibutuhkan. Namun, jika program penurunan berat badan dibangun dengan benar, maka Anda tidak hanya dapat mencapai penurunan berat badan, tetapi juga menjaga kesehatan Anda sendiri.

Diet soba untuk menurunkan berat badan selama 7 hari dirancang untuk mengurangi berat badan, membersihkan tubuh dan menormalkan metabolisme. Dengan bantuannya, Anda dapat menghilangkan racun dari usus, meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan. Karena itu, Anda harus memperhatikan diet soba, sebagai metode penurunan berat badan yang efektif dan aman.

Selama diet soba, mual, pusing, dan diare mungkin mengganggu Anda. Eksaserbasi penyakit kronis, ruam kulit, kantuk, kelemahan mungkin terjadi. Gejala negatif biasanya dikaitkan dengan perkembangan keracunan karena pelepasan ke dalam aliran darah dari peningkatan jumlah metabolit agen toksik lainnya. Netralisasi keracunan bisa menjadi beban serius pada organ. Oleh karena itu, dengan penurunan berat badan yang tajam, tubuh terkadang membutuhkan bantuan.

Image
Image

Untuk menghilangkan keracunan dengan latar belakang penurunan berat badan yang tajam, enterosorben dapat digunakan. Ini adalah kelompok obat yang mengikat dan menghilangkan metabolit beracun, zat dan senyawa berbahaya, bakteri dan virus. Untuk membantu tubuh menyingkirkan agen berbahaya selama periode penurunan berat badan, enterosorben Rusia Enterosgel dapat digunakan. Hidrogel tidak mengandung gula, pewarna, aditif penyedap, pengawet. Enterosgel dapat dikonsumsi selama seluruh periode diet, karena sorben ini tidak mengganggu mikroflora, tidak dehidrasi, dan meminimalkan risiko sembelit selama terapi. Hidrogel siap digunakan, sehingga lebih mudah diaplikasikan baik di rumah, di kantor atau di perjalanan.

Apa manfaat diet soba?

Apa manfaat dari diet soba?
Apa manfaat dari diet soba?

Soba telah lama disebut ratu sereal. Dia menerima gelar kehormatan seperti itu karena suatu alasan. Soba mengandung banyak vitamin, elemen mikro dan makro yang diperlukan untuk fungsi normal tubuh manusia. Soba juga merupakan sumber protein yang dapat dicerna 100%.

Dalam soba terdapat mineral seperti yodium, besi, tembaga, seng, fosfor. Semua vitamin kelompok B, vitamin E, vitamin PP ada dalam sereal. Selain itu, soba merupakan sumber serat kasar dan serat yang sangat baik, asam amino dan karbohidrat yang bermanfaat. Soba direkomendasikan untuk vegetarian sebagai alternatif daging, karena protein soba sangat mirip dengan protein daging.

Ada 313 kkal per 100 g sereal, yang terdiri dari:

  • 62, 1g adalah karbohidrat;
  • 14 g adalah air;
  • 12.6g adalah protein;
  • 3.3g adalah lemak.

Meskipun kandungan kalori soba cukup tinggi, produk ini memungkinkan Anda untuk menyingkirkan kelebihan berat badan dengan mempercepat metabolisme Anda.

Sifat yang berguna dari sereal ini adalah sebagai berikut:

  • Buckwheat memungkinkan Anda untuk membersihkan tubuh.
  • Ini cepat memuaskan rasa lapar dan membuat Anda merasa kenyang untuk waktu yang lama.
  • Berkat soba, Anda dapat mengatur berat badan Anda, misalnya, menyingkirkan beberapa pound ekstra yang diperoleh selama kehamilan atau selama liburan panjang.
  • Soba adalah produk yang dapat digunakan untuk mencegah kanker, karena mengandung flavonoid.
  • Konsumsi soba dalam makanan secara teratur akan membantu menghindari pembekuan darah dan mengurangi risiko penyakit jantung dan pembuluh darah.
  • Buckwheat membantu menormalkan kadar kolesterol darah.
  • Soba adalah produk yang dapat dikonsumsi oleh penderita diabetes. Karena fakta bahwa indeks glikemik sereal rendah, gula darah naik secara bertahap, dan tidak tiba-tiba. Oleh karena itu, karbohidrat dari soba tergolong “lambat” dan sehat.

diet soba. Menurunkan berat badan Mudah 10 kg dalam 14 hari:

Pro dari diet soba

Diet soba memiliki manfaat yang jelas:

  • Dia membersihkan tubuh dari racun;
  • Semua hidangan di menu sangat mudah disiapkan;
  • Berat badan turun cukup cepat;
  • Tubuh mendapat banyak zat bermanfaat;
  • Lapar tidak akan mengganggu Anda untuk waktu yang lama.

Dasar dari diet soba adalah kupa soba kukus. Segelas soba dituangkan dengan air mendidih (400 ml), wadah diisolasi dan dibiarkan semalaman. Di pagi hari bubur akan siap. Itu harus dimakan dalam beberapa kali makan, tanpa menambahkan garam atau bumbu lainnya.

Kontra diet soba

Kontra dari diet soba
Kontra dari diet soba

Diet soba memiliki sejumlah kelemahan, termasuk poin-poin berikut:

  • Menolak makan garam dan gula dapat berdampak negatif pada tekanan darah dan fungsi otak. Jika seseorang merasa lelah dan lemah, maka di pagi hari Anda dapat minum segelas air dengan sesendok madu yang diencerkan di dalamnya.
  • Dua minggu adalah periode maksimum kepatuhan terus menerus terhadap diet soba. Anda dapat mengulangi skema nutrisi diet hanya setelah 2 bulan.
  • Untuk bertahan hidup dengan diet soba, Anda membutuhkan tekad, karena hidangannya tidak dibedakan oleh variasi dan rasa yang kaya.

Anda harus keluar dari diet dengan benar. Anda harus makan dalam porsi kecil, memilih makanan dengan kandungan kalori rendah. Jika tidak, kilogram yang hilang akan kembali dengan sangat cepat.

Aturan untuk diet soba

Aturan diet soba
Aturan diet soba

Soba adalah produk yang memungkinkan Anda menurunkan berat badan dan menghilangkan rasa berat di perut pada saat yang bersamaan. Jika Anda juga terlibat dalam pendidikan jasmani, otot-otot di daerah pinggang dengan cepat dikencangkan, lemak dihilangkan dari samping. Mengikuti semua rekomendasi, Anda dapat menghilangkan 5-6 kg per minggu dengan diet soba.

Sangat baik selama diet untuk mengunjungi kolam renang atau pergi ke ruang kebugaran. Untuk menunjang tubuh, Anda juga bisa mengonsumsi vitamin dan mineral kompleks.

Cara makan dengan diet soba:

  • Menir harus dikonsumsi dalam bentuk murni. Jangan tambahkan garam, mentega, susu, rempah-rempah, dll.
  • Soba harus dikukus, tidak direbus. Efeknya akan lebih baik.
  • Kombinasi sereal dan kefir membuat Anda tidak merasa lapar lebih lama.
  • Agar tidak mengganggu keseimbangan air-garam dalam tubuh, perlu minum air bersih tanpa gas, Anda dapat mengisi cadangan cairan dengan ramuan herbal dan teh hijau.
  • Minum air putih minimal 1,5 liter sehari.
  • Kita harus berharap bahwa pada akhir diet, proses penurunan berat badan akan lebih cepat, dan nafsu makan akan berkurang.

Tips Bermanfaat:

  • Jika kelemahan terjadi, atau pusing muncul, Anda dapat menambahkan sedikit garam ke soba. Ini akan memungkinkan Anda untuk sedikit menahan cairan dalam tubuh dan menyingkirkan penyakit.
  • Jika ada rasa lapar yang tak tertahankan, yang disertai dengan penurunan kesejahteraan, maka Anda dapat sedikit menjauh dari diet dan menambahkan makanan lain. Bagaimanapun, Anda tidak boleh mempertaruhkan kesehatan Anda.
  • Jangan memulai diet selama atau sebelum menstruasi.

Menu Diet Soba

Menu diet soba
Menu diet soba

Menu diet soba melibatkan penggunaan berbagai hidangan berdasarkan sereal ini. Oleh karena itu, perlu untuk mencoba melakukan diversifikasi sebanyak mungkin. Contoh rencana makan untuk minggu ini terlihat seperti ini:

  1. Hari 1:

    • Sarapan: soba kukus, segelas yogurt.
    • Makan siang: irisan daging soba, 2 cangkir kefir.
    • Makan malam: soba dalam bentuk casserole, segelas kefir.
  2. Hari 2:

    • Sarapan: roti soba, teh tanpa gula.
    • Makan Siang: panekuk soba kukus, 2 cangkir kefir.
    • Makan Malam: segelas kefir bebas lemak dan jeruk.
  3. Hari 3:

    • Sarapan: 1 porsi bubur soba, segelas air mineral.
    • Makan Siang: 2 porsi bubur soba, segelas kefir.
    • Makan Malam: 2 porsi bubur soba, segelas air mineral.
  4. Hari 4:

    • Sarapan: panekuk soba kukus, roti soba.
    • Makan Siang: seporsi soba kukus dan segelas kefir.
    • Makan malam: soba dan salad sayuran.
  5. Hari 5:

    • Sarapan: telur rebus, sereal kukus, 1/3 cangkir kefir.
    • Makan Siang: roti, teh tanpa gula, soba dengan kubis segar.
    • Makan Malam: Porsi bubur soba, salad hijau.
  6. Hari 6:

    • Sarapan: segelas yogurt dan seporsi bubur soba.
    • Makan Siang: soba dengan bawang goreng, apel.
    • Makan malam: irisan daging sereal, pisang.
  7. Hari 7:

    • Sarapan: seporsi bubur soba, air mineral.
    • Makan Siang: 2 porsi bubur soba, segelas kefir.
    • Makan malam: 2 porsi bubur soba, air.

Meskipun dietnya cukup ketat, menu ini memungkinkan sedikit tambahan. Misalnya, Anda bisa mendiversifikasi diet dengan sayuran atau buah-buahan. Namun, Anda tidak boleh terlalu terbawa suasana, jika tidak, efeknya tidak akan tercapai.

MENURUNKAN 20 KG PADA BUCKWHEATMAKANAN BUCKWHEAT SAYA:

Seberapa enak memasak soba?

Diet soba tidak melibatkan makan bubur rebus, tetapi sereal kukus. Resepnya sangat sederhana. Soba harus disortir dan dicuci terlebih dahulu. Volume sereal adalah 1 cangkir. Kemudian dituangkan ke dalam panci dan dituangkan dengan 1-1,5 gelas air mendidih. Jika masih ada sisa cairan di panci di pagi hari, bisa langsung ditiriskan.

Idealnya, soba harus dikukus dalam mangkuk yang terbuat dari tanah liat dan ditutup dengan handuk hangat. Biarkan bubur semalaman, paginya sudah siap disantap.

Cara sederhana dan modern lainnya untuk memasak soba adalah dengan mengukusnya dalam termos. Di sana dia akan "mencapai" dengan sangat cepat, secara harfiah dalam 2 jam.

Anda bisa menuangkan sereal dengan air dingin, didihkan dan matikan api. Bubur ini masih butuh waktu untuk menjadi lunak.

Tentu saja, Anda bisa menggunakan metode standar memasak soba dan merebusnya sampai empuk. Namun, sereal kukus yang mempertahankan khasiat maksimalnya, dan juga mengandung lebih banyak serat kasar, yang membersihkan usus.

Soal rasa, bubur kukus praktis tidak berbeda dengan sereal rebus. Hal utama adalah tidak menambahkan bumbu dan garam ke dalamnya.

Resep untuk menurunkan berat badan dengan soba

Resep untuk menurunkan berat badan
Resep untuk menurunkan berat badan

Resep irisan daging soba. Soba harus direbus terlebih dahulu, lalu tambahkan kacang kedelai ke dalamnya dan aduk bahan hingga rata. Potongan daging dicetak dari massa yang dihasilkan, yang dipanggang dalam oven selama seperempat jam. Anda dapat menggunakan microwave untuk tujuan yang sama.

Untuk membuat irisan daging lebih cerah rasanya, diperbolehkan untuk menaburkannya dengan biji wijen. Ini tidak akan mempengaruhi angka.

Resep casserole soba. Anda perlu merebus wortel terlebih dahulu, memotong tomat, merebus kol dalam air, dan merebus soba hingga setengah matang.

Makanan tahan panas diolesi minyak, sereal, wortel, tomat, kol ditaburkan di atasnya. Masukkan piring ke dalam oven dan siapkan.

Resep soba goreng. Untuk membuat gorengan, Anda perlu merebus sereal, kocok satu telur mentah ke dalamnya, tambahkan sedikit kefir dan tepung. Bentuk pancake dari campuran yang dihasilkan dan goreng dalam wajan dengan sedikit minyak. Lebih baik mengambil minyak zaitun.

Kontraindikasi

Kontraindikasi
Kontraindikasi

Diet soba memiliki sejumlah kontraindikasi dan tidak cocok untuk setiap orang.

Pembatasan dapat dicatat sebagai berikut:

  • Penyakit pada sistem pencernaan.
  • Penyakit sistem kardiovaskular.
  • Diabetes melitus.
  • Penyakit pada sistem pencernaan.
  • Kehamilan.
  • Menyusui.

Jika tidak ada kontraindikasi untuk penggunaan diet soba, tetapi pada saat yang sama, selama pemeliharaannya, kesehatan mulai memburuk, Anda harus meninggalkannya.

Pendapat dokter tentang diet soba

Pendapat dokter
Pendapat dokter

Ahli gizi percaya bahwa diet soba efektif, tetapi tidak seimbang. Selain itu, kilogram yang hilang akan segera kembali, karena tubuh kehilangannya dalam "kondisi darurat", yaitu, dengan latar belakang makan yang didominasi karbohidrat, makanan monoton. Semakin lama otot kekurangan protein, semakin menderita. Seiring waktu, kurangnya massa otot dapat menjadi matang, dan kegagalan metabolisme akan terjadi.

Dokter tidak menganjurkan diet soba lebih dari 3 hari. Selain itu, bahkan hari ini yang terbaik adalah melengkapi penggunaan soba dengan minuman susu fermentasi dengan persentase rendah lemak, buah-buahan dan rempah-rempah. Dokter memperingatkan agar tidak memperpanjang diet apa pun jika seseorang menjadi sakit parah.

Selain itu, ahli gizi mengatakan bahwa kekurangan garam dan gula dalam makanan berdampak negatif pada kondisi tubuh. Terlepas dari kenyataan bahwa soba sangat berguna, ia tidak dapat memenuhi semua kebutuhan manusia. Protein nabati tidak dapat sepenuhnya menggantikan protein hewani.

Ahli gizi sangat menyarankan untuk memasukkan soba ke dalam menu harian Anda. Hal ini terutama diperlukan untuk atlet dan orang-orang dengan sistem kekebalan yang lemah. Diet hanya dengan soba saja tidak disetujui. Namun, jika, bagaimanapun, diputuskan untuk mencoba program penurunan berat badan ini pada diri Anda sendiri, maka Anda tidak boleh bertahan lebih dari satu minggu.

Jawaban pertanyaan tentang diet soba

Pertanyaan tentang diet soba
Pertanyaan tentang diet soba
  • Apakah mudah menurunkan berat badan dengan diet soba? Apa hasilnya? Diet ini dianggap sebagai metode penurunan berat badan yang cepat. Paling sering, sekitar satu kilogram berat badan hilang dalam satu hari. Oleh karena itu, Anda dapat menurunkan berat badan hingga 7 kg dalam seminggu.
  • Berapa banyak sereal yang bisa Anda makan dalam satu hari? Tidak ada batasan ketat. Agar soba tidak cepat lelah, cukup makan satu porsi standar sereal untuk 1 kali makan.
  • Dapatkah saya menambahkan kecap ke bubur? Diet soba yang ketat tidak melibatkan penambahan bumbu atau saus ke sereal, termasuk kedelai. Oleh karena itu, sebaiknya jangan menggunakannya.
  • Apakah boleh menambahkan garam ke soba? Tidak.
  • Apakah mungkin untuk merebus menir? Yang terbaik adalah mengukus soba, bukan merebusnya. Ini akan memungkinkan Anda untuk menurunkan berat badan lebih cepat. Saat membeli soba di toko, Anda perlu memperhatikan fakta bahwa bungkusnya memiliki tulisan "unground". Ini berarti bahwa setiap butir mengandung jumlah nutrisi maksimum. Soba harus memiliki warna hijau-coklat, karena jika digoreng terlalu banyak, sebagian besar elemen dan vitamin akan hilang.
  • Dapatkah diet soba dilengkapi dengan sayuran? Dua kali dalam 7 hari Anda dapat makan satu porsi salad ringan, misalnya, dengan sayuran hijau dan kubis. Anda bisa menambahkan bawang bombay ke irisan daging soba.
  • Bisakah saya minum kopi? Jika Anda merasa lelah, Anda dapat minum 1 cangkir kopi tanpa gula.
  • Bisakah saya minum susu? Tidak, saya hanya bisa minum kefir.
  • Bisakah saya makan buah? Anda bisa makan buah apa saja 2-3 kali seminggu.
  • Apakah mungkin mengikuti diet soba selama kehamilan? Tidak, itu sangat dilarang.
  • Bisakah saya makan makanan soba saat menyusui? Tidak, saya tidak bisa.

5 Kg per minggu dengan diet soba, MENURUNKAN BERAT BADAN Ajaib:

Apa yang terjadi jika Anda hanya makan soba selama 7 hari?

Diet soba saya | Kehilangan -26 KG:

Direkomendasikan: