Diet soba kefir untuk menurunkan berat badan selama 3, 7, dan 14 hari

Daftar Isi:

Diet soba kefir untuk menurunkan berat badan selama 3, 7, dan 14 hari
Diet soba kefir untuk menurunkan berat badan selama 3, 7, dan 14 hari
Anonim

Diet soba kefir untuk menurunkan berat badan

Diet soba-kefir dianggap sebagai salah satu metode paling efektif untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Itu sebabnya ia mendapatkan popularitas di seluruh dunia. Namun, aturan diet ini sangat kaku dan tidak seimbang dalam hal nutrisi utama, sehingga tidak boleh diikuti untuk waktu yang lama.

Jika Anda mengikuti semua rekomendasi, maka dalam seminggu Anda bisa menghilangkan 10 kg kelebihan berat badan. Sosok itu akan ditertibkan, dan tubuh akan dibersihkan. Untuk mencapai hasil yang terlihat, Anda tidak perlu menghabiskan waktu berminggu-minggu dan berbulan-bulan. Ini akan segera terlihat.

Apa manfaat dari diet ini?

Apa manfaat dari diet ini?
Apa manfaat dari diet ini?

Buckwheat sangat bermanfaat bagi tubuh, berkat penggunaan rutinnya, Anda dapat mencapai efek berikut:

  • Meningkatkan kadar hemoglobin darah.
  • Mengatur tekanan darah.
  • Melindungi gigi dari kerusakan karies.
  • Memperkuat dinding pembuluh darah.
  • Menghilangkan akumulasi racun dari dalam tubuh.
  • Menormalkan fungsi sistem saraf.
  • Meningkatkan nada keseluruhan tubuh.
  • Mencegah perkembangan kanker.

Itu wajar bahwa soba membantu melawan kelebihan berat badan. Hal ini dimungkinkan, antara lain, karena magnesium, yang merupakan bagian dari sereal. Butir soba bertindak sebagai "sikat" alami untuk usus, menghilangkan semua yang tidak perlu darinya.

Peran kefir

Peran kefir
Peran kefir

Kefir baik untuk tubuh manusia. Minuman susu fermentasi ini memungkinkan Anda untuk mencapai efek berikut:

  • Memulihkan fungsi hati.
  • Meningkatkan ketajaman visual.
  • Meningkatkan produksi asam lambung.
  • Mengatur kerja organ pencernaan.
  • Menghilangkan kelebihan cairan dari tubuh.
  • Detoksifikasi.
  • Membuang sisa makanan yang tidak tercerna dari usus sehingga menyebabkan proses pembusukan.
  • Mengurangi keparahan reaksi alergi atau menghilangkan alergi.
  • Memperkuat sistem kekebalan tubuh.
  • Mengurangi keparahan edema.
  • Perbaiki kulitmu.

Manfaat diet kefir-buckwheat

Manfaat diet kefir-buckwheat
Manfaat diet kefir-buckwheat

Diet kefir-buckwheat menggabungkan dua komponen yang bermanfaat bagi tubuh. Mereka cenderung saling melengkapi, yang mengarah pada penurunan berat badan yang lebih cepat.

  • Kefir membersihkan usus dengan lembut dan lembut, sehingga ia sendiri tidak dapat mengatasi semua kotoran yang menumpuk di dindingnya. Di sini, biji-bijian soba membantu minuman, yang "bekerja" seperti sikat keras. Oleh karena itu, pemurnian jauh lebih efisien.
  • Soba memungkinkan Anda untuk memasok tubuh dengan energi yang diperlukan, kefir mengisi kembali cadangan cairan. Selain itu, ada sangat sedikit lemak dalam soba, yang diperlukan untuk fungsi normal sel. Mereka "mengambilnya" dari minuman susu fermentasi.
  • Makan soba dengan kefir membantu menyingkirkan masalah pencernaan dan bahkan beberapa penyakit gastrointestinal kronis.

Kefir dengan soba hanya dapat dimakan di pagi hari, atau tetap pada menu seperti itu selama 7-14 hari. Selama waktu ini, dimungkinkan untuk kehilangan 2 hingga 10 kg. Hasil akhir sangat tergantung pada karakteristik individu organisme.

Resep memasak soba dengan kefir

Untuk menghilangkan beberapa kilogram kelebihan berat badan, Anda tidak dapat beralih ke diet soba kefir, tetapi hanya makan produk ini saat sarapan. Sereal yang direndam dalam minuman susu asam memberi energi selama beberapa jam dan membuat Anda tidak merasa lapar sampai makan malam. Selain itu, hidangan ini memungkinkan untuk mengatur kerja organ pencernaan.

Memasak bubur soba-kefir sangat sederhana. Untuk satu porsi, Anda perlu mengambil 3 sdm. sendok makan sereal dan 1 gelas kefir. Tuang soba dengan air dan biarkan selama 15 menit hingga membengkak. Setelah waktu ini, tiriskan air dan tuangkan sereal ke dalam kefir. Yang terbaik adalah membiarkan campuran semalaman, meletakkannya di tempat yang dingin dan menutupinya dengan penutup. Jika bubur tampak terlalu hambar, Anda bisa menambahkan beberapa buah beri atau buah kering ke dalamnya.

Pilihan diet kefir-buckwheat

Varian diet kefir-buckwheat
Varian diet kefir-buckwheat

Ada tiga varietas dasar diet kefir-buckwheat, termasuk:

  • Diet "Klasik". Program penurunan berat badan berlangsung 3-7 hari. Menunya terdiri dari soba kukus dan minuman susu fermentasi.
  • Diet "Ketat". Itu berlangsung selama seminggu dan hanya menggunakan soba. Anda bisa memakannya dalam jumlah tak terbatas. Selama diet, adalah mungkin untuk menghilangkan 7 kg kelebihan berat badan.
  • Diet "Menghemat". Ini dirancang selama 14 hari, di mana diperbolehkan untuk mengonsumsi tidak hanya kefir dan soba, tetapi juga sayuran dan buah-buahan. Dimungkinkan untuk mengatur ulang sedikit lebih sedikit, tetapi hasilnya akan cukup stabil.

Anda dapat menurunkan berat badan dengan soba dan kefir, menghabiskan hari-hari puasa. Per hari, diperbolehkan makan hanya bubur soba kukus, diencerkan dengan kefir. Atau Anda bisa minum sereal kukus dengan minuman susu fermentasi. Anda dapat mendiversifikasi diet di siang hari dengan buah-buahan kering atau apel. Untuk mendapatkan hasil yang diinginkan, hari-hari puasa soba-kefir harus dilakukan secara teratur. Beratnya akan hilang perlahan, tetapi panah pada timbangan akan menyenangkan dengan stabilitasnya.

Diet kefir-buckwheat klasik selama 3 hari

Diet kefir-buckwheat klasik selama 3 hari
Diet kefir-buckwheat klasik selama 3 hari

Anda dapat mengikuti diet klasik kefir-buckwheat selama 3-5 hari. Pilihan termudah dianggap sebagai penurunan berat badan tiga hari. Pada saat yang sama, kesalahan dalam diet tidak dapat diterima, dan opsi ini dianggap mudah karena durasinya yang singkat. Sepanjang waktu hanya diperbolehkan makan soba dan kefir. Soba dikukus, dituangkan dengan air mendidih dan dibiarkan semalaman di tempat yang hangat.

Menu tiga hari terlihat seperti ini:

  • Segera setelah bangun tidur, Anda perlu minum segelas air bersih.
  • Saat sarapan, Anda perlu makan 3 hingga 5 sdm. sendok makan sereal kukus. Anda bisa minum segelas teh hijau tanpa pemanis.
    • Sebelum makan siang, Anda diperbolehkan minum segelas kefir.
    • Saat makan siang lagi, kamu perlu makan soba dalam jumlah yang sama.
    • Minum segelas yogurt untuk camilan sore.
    • Makan malam terdiri dari porsi standar soba.
    • Sebelum tidur, Anda dapat minum sedikit yogurt, tetapi para ahli menyarankan untuk tidak minum, menggantinya dengan air.

    Makanya, sebaiknya ganti bubur dengan minuman susu fermentasi selama 3 hari. Anda perlu makan dalam porsi kecil, tetapi sering. Dalam hal ini, rasa lapar tidak akan menghantui seseorang sepanjang waktu. Jika usus bekerja normal, maka Anda bisa minum kefir segar. Ketika metabolisme dipercepat, lebih baik minum kefir tiga hari yang lalu.

    Diet ketat kefir-buckwheat selama 7 hari

    Diet ketat kefir-buckwheat selama 7 hari
    Diet ketat kefir-buckwheat selama 7 hari

    Diet kefir-buckwheat selama tujuh hari akan memungkinkan Anda menurunkan lebih banyak berat badan daripada program penurunan berat badan tiga hari. Untuk semua waktu Anda dapat menyingkirkan, rata-rata, dari 7 kg. Dalam hal ini, Anda tidak perlu merasa lapar. Soba bisa dimakan dalam jumlah tak terbatas. Selain itu, diperbolehkan makan sayuran hijau, salad kubis, dan apel. Hal utama adalah tidak menambahkan garam ke bubur dan tidak menambahkan bumbu dan bumbu apa pun ke dalamnya.

    Contoh menu diet:

    • Soba rebus untuk sarapan.
    • Segelas yogurt untuk sarapan kedua.
    • Soba di kefir untuk makan siang. Anda dapat menambahkan sayuran atau buah-buahan kering ke dalam bubur.
    • Segelas kefir untuk camilan sore.
    • Seporsi soba untuk makan malam.

    Pastikan untuk memulai hari Anda dengan segelas air. Anda tidak bisa makan terlalu banyak sayuran hijau dan buah-buahan kering, jika tidak, hasilnya tidak akan tercapai. Tiga kali seminggu, makan siang dapat dilengkapi dengan satu porsi coleslaw atau apel segar. Saus salad terbaik adalah jus lemon.

    Menghemat diet kefir-buckwheat selama 14 hari

    Diet kefir-buckwheat yang lembut selama 14 hari
    Diet kefir-buckwheat yang lembut selama 14 hari

    Selama 14 hari dengan diet kefir-buckwheat, Anda bisa menghilangkan 12 kg atau lebih. Berat badan akan mulai berkurang setelah 4 hari. Pada minggu pertama, 400-900 g per hari akan hilang, kemudian proses ini akan melambat, tetapi tidak akan berhenti.

    Contoh menu untuk satu hari adalah sebagai berikut:

    • Seporsi soba pada kefir atau air untuk sarapan.
    • Segelas yogurt atau apel untuk sarapan kedua.
    • Seporsi soba di kefir dengan rempah-rempah atau buah-buahan kering untuk makan siang.
    • Segelas kefir untuk camilan sore.
    • Seporsi soba untuk makan malam.

    Pro dan kontra dari diet kefir-buckwheat

    Pro dan kontra
    Pro dan kontra

    Saat memutuskan untuk mengikuti diet kefir-buckwheat, Anda harus membiasakan diri dengan semua pro dan kontranya.

    Di antara aspek positif dari diet soba adalah faktor-faktor berikut:

    • Soba itu murah, dijual di toko mana pun dan di pasar mana pun. Memasaknya sangat cepat dan mudah.
    • Soba adalah produk yang bermanfaat. Menir adalah sumber zat besi, kalsium, kalium, rutin, magnesium, dan protein nabati yang berharga. Makannya akan memperkuat pembuluh darah, membuat darah lebih cair, yang akan mencegah pembentukan gumpalan darah.
    • Kefir memungkinkan Anda untuk menormalkan kerja sistem pencernaan, mengeluarkan racun dari tubuh, membersihkan usus. Berkat ini, kondisi kulit akan membaik, hati akan pulih, semua sisa makanan yang tidak tercerna akan keluar dari saluran pencernaan.
    • Jika tidak ada kontraindikasi untuk penggunaan diet soba kefir, maka dalam waktu singkat Anda dapat menyingkirkan cadangan lemak berlebih yang mengesankan. Anda bisa kehilangan sekitar 10 kg dalam seminggu, dan sekitar 12 kg dalam 10 hari.
    • Diet tidak memerlukan perhitungan kilokalori yang cermat, orang yang menurunkan berat badan tidak perlu memikirkan apakah makanan yang dimakan digabungkan satu sama lain.
    • Semua kelebihan cairan akan dikeluarkan dari tubuh. Oleh karena itu, sangat penting untuk mengisi kembali cadangannya. Air yang tidak dibutuhkan sel akan meninggalkannya, karena garam tidak akan menahannya.

    Adapun kekurangan dari diet kefir-buckwheat, adalah sebagai berikut:

    • Dietnya tidak bervariasi. Anda harus makan hanya kefir dan sereal. Anda juga bisa minum teh hijau.
    • Tubuh akan menerima vitamin dan mineral dalam jumlah terbatas. Namun, diet tidak berlangsung lama, dan ketidakseimbangan nutrisi akan cepat pulih dengan nutrisi yang tepat.
    • Diet dapat memiliki efek pencahar pada tubuh. Karena itu, disarankan untuk mematuhinya ketika seseorang di rumah, misalnya, selama liburan. Untuk mencegah diare yang menyebabkan dehidrasi, Anda perlu minum cairan sebanyak mungkin. Dianjurkan untuk minum setidaknya 1,5-2 liter air per hari.

    Yang terbaik adalah berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai diet. Bisa jadi ahli gizi. Spesialis akan menilai kondisi tubuh dan memilih skema nutrisi makanan yang paling sesuai. Menurunkan berat badan dengan merugikan kesehatan Anda seharusnya tidak. Diet apa pun harus didekati dengan akal sehat.

    Kontraindikasi diet kefir-buckwheat

    Kontraindikasi untuk diet kefir-buckwheat
    Kontraindikasi untuk diet kefir-buckwheat

    Selama diet, kelemahan, kelelahan, dan lekas marah dapat terjadi. Dalam hal ini, kepatuhan terhadap diet kefir-buckwheat tidak dianjurkan untuk orang dengan kesehatan yang buruk, serta setelah sakit.

    Anda tidak dapat mulai menurunkan berat badan selama kehamilan dan menyusui. Namun, diperbolehkan untuk sarapan dengan kefir dan soba selama periode ini. Kontraindikasi lain untuk diet adalah:

    • ulkus peptikum.
    • Diabetes melitus.
    • Anemia.
    • Hipotensi.
    • Gangguan kerja ginjal dan hati.
    • Gastritis.

Direkomendasikan: