Diet soba selama 14 hari - menu, pro dan kontra

Daftar Isi:

Diet soba selama 14 hari - menu, pro dan kontra
Diet soba selama 14 hari - menu, pro dan kontra
Anonim

Diet soba selama 14 hari

Popularitas diet soba selama 14 hari dapat dimengerti. Lagi pula, dalam waktu sesingkat itu dimungkinkan untuk mengurangi berat badan secara signifikan tanpa melakukan usaha apa pun. Jika Anda mengikuti diet soba dengan ketat, Anda bisa kehilangan 5 kg atau lebih. Untuk mencegah berat badan kembali setelah waktu yang singkat, Anda harus keluar dari diet dengan benar dan terus makan makanan rendah kalori dan sehat.

Namun, jangan lupa bahwa cara apapun untuk menurunkan berat badan dalam bentuk diet adalah stres bagi tubuh yang tidak bisa dilewati tanpa konsekuensi.

Apa manfaat dari diet ini?

Apa manfaat dari diet ini?
Apa manfaat dari diet ini?

Bubur soba sudah tidak asing lagi bagi setiap orang sejak kecil. Namun, hanya sedikit orang yang tahu betapa bermanfaatnya untuk kesehatan dan bagaimana tubuh membutuhkannya. Itu harus dimakan pada usia berapa pun. Tidak mungkin melebih-lebihkan manfaat soba, karena memiliki efek positif pada hampir semua sistem tubuh, mulai dari saluran pencernaan hingga otak. Berkat penggunaan soba secara teratur, Anda dapat mencapai efek berikut:

  • Meningkatkan kadar hemoglobin.
  • Membersihkan tubuh dari racun.
  • Dapatkan banyak nutrisi hanya dari satu produk.
  • Kayakan tubuh dengan vitamin B, jenuh dengan kalsium, magnesium, zat besi, kalium, protein nabati.
  • Menurunkan kolesterol darah, mengatur tekanan darah, meningkatkan sirkulasi darah.
    • Mencegah eksaserbasi penyakit kronis pada sistem pencernaan.
    • Memperkuat kekebalan tubuh.
    • Menghilangkan selulit.
    • Tata kulitmu.
    • Menghilangkan kelebihan cairan dari tubuh, menormalkan fungsi ginjal dan hati.
    • Soba memberikan pasokan energi yang baik, yang membantu melawan kelelahan kronis dan stres.
    • Mengurangi volume perut.
    • Soba adalah profilaksis yang sangat baik untuk mencegah perkembangan onkologi, varises, aterosklerosis.

    Prinsip dasar diet soba selama 14 hari

    Prinsip dasar
    Prinsip dasar

    Agar diet efektif, soba harus dimasak dengan benar. Para ahli tidak merekomendasikan memasak sereal, karena selama perlakuan panas jangka panjang, sebagian besar nutrisi dihancurkan. Soba paling enak dikukus.

    Ada anjuran makan bubur tanpa garam dan bumbu. Ahli gizi menunjukkan bahwa pembatasan garam yang tajam pada menu akan berdampak negatif pada kesejahteraan seseorang. Kelelahan akan meningkat, malaise akan muncul. Oleh karena itu, garam dapat ditambahkan ke soba, tetapi dalam jumlah sedang.

    Selama diet, dilarang keras untuk minum alkohol, menggunakan bumbu dan saus untuk meningkatkan rasa bubur, dan menambahkan gula ke dalamnya. Semua makanan manis juga akan dilarang.

    Berapa banyak Anda bisa menurunkan berat badan dengan diet soba dalam 14 hari?

    Jika Anda mengikuti diet soba yang ketat dan tidak makan makanan lain, maka dalam 14 hari Anda bisa kehilangan 12 kg kelebihan berat badan. Ini tidak akan membahayakan kesehatan Anda dan tidak akan membuat Anda merasa lapar.

    Anda harus makan sesuai aturan. Berat badan akan berkurang bahkan setelah meninggalkan diet, jika Anda tidak terbawa oleh makanan berkalori tinggi dan tidak makan berlebihan. Selain fakta bahwa dalam 14 hari dimungkinkan untuk menghilangkan jumlah lemak berlebih yang cukup mengesankan, juga dimungkinkan untuk memperbaiki tubuh. Tentu saja, Anda dapat memperpanjang diet dari 14 hingga 30 hari. Selama waktu ini, Anda akan dapat menurunkan banyak berat badan. Namun, pola makan yang berlarut-larut seperti itu dapat berdampak buruk bagi kesehatan.

    Menu diet soba selama 14 hari

    Tidak bisa
    Tidak bisa

    Jika Anda tetap berpegang pada menu yang ketat, hasilnya akan maksimal. Namun, diet soba yang kaku memberikan beban yang signifikan pada tubuh. Oleh karena itu, sebaiknya gunakan opsi menu yang ringan selama 14 hari. Ini akan memungkinkan Anda untuk menurunkan berat badan tanpa membahayakan kesehatan. Diet yang disajikan dapat diubah, tergantung pada preferensi Anda sendiri dan kebutuhan tubuh.

    Menu diet soba untuk minggu pertama:

    1. Senin:

      • Sarapan: bubur soba, teh dengan sesendok madu.
      • Makan Siang: sup berdasarkan satu set sayuran.
      • Snack: apel.
      • Makan Malam: menir rebus dengan bawang dan jamur.
    2. Selasa:

      • Sarapan: bubur soba dengan mentimun dan tomat (sayuran segar)
      • Makan Siang: sup soba dengan susu rendah lemak.
      • Snack: segelas yogurt.
      • Makan malam: bubur soba, sayuran hijau, telur ayam rebus.
    3. Selama tiga hari ke depan, Anda hanya perlu makan sereal. Anda bisa memasaknya dengan cara apa pun. Penting untuk minum setidaknya 2 liter air murni. Jika kelemahan muncul, maka Anda bisa makan sesendok madu. Juga diperbolehkan menambahkan 150 g buah-buahan kering ke dalam menu.
    4. Sabtu:

      • Sarapan: soba kukus, seledri segar dan bawang rebus, teh hijau.
      • Makan Siang: sup dengan sayuran.
      • Snack: yogurt rendah lemak.
      • Makan malam: soba dengan bumbu dan telur rebus.
    5. Minggu:

      • Sarapan: soba dengan mentega, kopi hitam tanpa pemanis.
      • Makan Siang: kaldu ayam dan bumbu.
      • Snack: segenggam buah kering.
      • Makan malam: sereal rebus, kembang kol goreng dalam adonan.

    Menu diet soba untuk minggu kedua:

    1. Senin:

      • Sarapan: soba rebus, keju cottage bebas lemak (150 g), teh herbal.
      • Makan Siang: salad sayuran, dada ayam rebus (100 g).
      • Snack: segelas yogurt bebas lemak.
      • Makan Malam: soba rebus dengan sayuran segar.
    2. Selasa: Hanya makan soba dan minum banyak air sepanjang hari.
      • Rabu: Sepanjang hari, Anda bisa makan soba dan jangan lupa tentang cairannya. Jika kelemahan bergabung, maka diperbolehkan makan sedikit madu. Segelas teh hitam kental membantu mengatasi kelelahan.
        • Kamis: Sepanjang hari, Anda hanya boleh makan soba dan minum cukup air. Jika kondisi kesehatan mulai memburuk, maka diet harus dihentikan.
          • Jumat:

            • Sarapan: bubur soba dengan mentega, kopi tanpa gula.
            • Makan Siang: sup dengan sayuran.
            • Snack: segenggam aprikot kering dan kismis.
            • Makan malam: soba, sayuran segar, 2 potong keju keras.
          • Sabtu:

            Tidak bisa
            Tidak bisa
            • Sarapan: soba rebus dengan plum, teh tanpa pemanis.
            • Makan Siang: sup miju-miju.
            • Snack: segelas susu panggang fermentasi.
            • Makan malam: soba dengan jamur rebus, bawang, dan wortel.
          • Minggu:

            • Sarapan: keju cottage bebas lemak, soba rebus, teh herbal.
            • Makan Siang: kaldu ayam dengan bumbu dan telur.
            • Snack: segelas yogurt, segenggam kacang.
            • Makan malam: soba dengan sayuran, dada ayam rebus.

    Jangan lupa diet ya!

    Bagaimana cara keluar dari diet soba?

    Cara keluar dari diet soba
    Cara keluar dari diet soba

    Jika Anda tidak mengikuti rekomendasi untuk keluar yang benar dari diet soba, yang berlangsung selama 2 minggu, maka kilogram yang hilang akan kembali dengan sangat cepat. Akibatnya, semua usaha yang dikeluarkan akan sia-sia, dan Anda harus mulai menurunkan berat badan lagi.

    Setelah menyelesaikan diet, Anda harus berhenti makan yang manis-manis, jangan menyalahgunakan produk tepung, jangan minum alkohol. Makanan yang mengandung karbohidrat cepat, yang hampir seketika berubah menjadi lemak, sangat berbahaya.

    Mustahil untuk mulai makan berlebihan setelah menyelesaikan diet. Penting untuk bangun dari meja dengan sedikit rasa lapar. Sama pentingnya untuk terus minum air putih yang cukup.

    Jika Anda mengikuti semua rekomendasi untuk keluar yang benar dari diet soba, hasilnya dapat dipertahankan tanpa batas waktu, dan bahkan mungkin seumur hidup.

    Pro dan kontra

    Pro dan kontra
    Pro dan kontra

    Diet soba sangat populer karena manfaatnya yang tidak diragukan:

    • Anda dapat menurunkan berat badan dalam waktu sesingkat mungkin.
    • Tidak akan ada rasa lapar sepanjang diet.
    • Usus dan hati akan dibersihkan dengan kualitas tinggi.
    • Selulit akan hilang sepenuhnya atau menjadi kurang terlihat.
    • Kondisi kuku, rambut, dan kulit akan membaik secara signifikan.
    • Usus akan mulai bekerja dengan baik.
    • Perasaan ringan batin akan muncul.

    Namun, terlepas dari semua aspek positifnya, diet soba memiliki sejumlah kelemahan, termasuk:

    • Bisa jadi saat sedang berdiet, seseorang akan merasa tidak enak badan dan lemas. Dia mungkin lebih cepat lelah.
    • Adalah mungkin untuk mulai menurunkan berat badan lagi dengan bantuan diet soba hanya setelah 30 hari, tetapi tidak lebih awal.
    • Penurunan tajam tekanan darah tidak dikesampingkan.
    • Jika seseorang memiliki penyakit kronis, mereka dapat memburuk.
    • Diet memiliki sejumlah kontraindikasi.

    Kontraindikasi diet dan pendapat dokter

    Kontraindikasi untuk diet dan pendapat dokter
    Kontraindikasi untuk diet dan pendapat dokter

    Dilarang keras menurunkan berat badan dengan diet soba jika ada kontraindikasi berikut:

    • Penyakit pada sistem pencernaan.
    • Diabetes melitus.
    • Disbakteriosis usus.
    • Gagal jantung.
    • Suasana hati depresi.
    • Anoreksia.
    • Gagal ginjal.
    • Tekanan darah tinggi.
    • Menyusui.
    • Masa melahirkan anak.
    • Remaja.

    Para ahli sangat menyarankan Anda untuk meninggalkan diet ketat selama 14 hari dan memanfaatkan semua orang yang menginginkannya sebagai pilihan yang ringan. Dalam hal ini, beban pada tubuh berkurang, dan kemungkinan membahayakan kesehatan Anda akan minimal. Sebelum memulai program penurunan berat badan, tidak akan berlebihan untuk mengunjungi kantor ahli gizi dan gastroenterologi. Penting untuk diketahui 100% bahwa tidak ada kontraindikasi untuk diet pada manusia. Jika dalam proses penurunan berat badan ada penurunan kesejahteraan, maka perpanjangan diet harus ditinggalkan.

Direkomendasikan: